刷牙时如何挤牙膏？营养师：关于这3个生活常识，别一错再错了

刷牙是我们每天都要做的一件事，正确的刷牙方式是每天至少刷两次牙齿，一次是在早晨一次是在晚上睡觉前，牙齿不好的人还可以刷三次，加上中午吃饭后就是个很好的做法了。可很多人对刷牙前牙膏要不要沾水有了疑问。

有的人说刷牙前牙膏沾水，虽然起的泡沫会很多，但也会因为这样让刷牙更早结束，对牙齿不利，事实真的是这样吗？关于生活中的常识，看看你都理解对了吗？

刷牙前牙膏要沾水吗？

相信有的人会这么做，有的人不会，但实际上你在沾完水之后会发现，牙齿更容易清洁，如果采用不沾水的做法，牙膏在口腔当中，尤其是在早上刷牙的时候，口腔中的水分会非常少，在这种情况下，牙膏便不能很好的清洁牙齿。

因此，建议大家在刷牙前牙膏沾水，可也有一些特殊的情况，如在使用有美白成分的牙膏就不要这么做了，反而会因为这样的做法让美白成分溶解，对牙齿起的作用也就不会那么大了。大家在刷牙前可以看下成分而定。

煮小米粥是用热水还是冷水？

随着天气越来越冷，很多人开始喝一些汤品类的食物了，养生的人也会喝小米粥。确实，小米的营养价值很高，不管是对于产妇、小孩，还是对于中老年人来说，都是养生的滋品，尤其是其中的维生素B1含量，在我们平时食用的所有粮食当中，能够稳稳地位居首位。

那这样有营养的小米粥是用冷水还是用热水煮呢？如果煮得不对，岂不是营养全都浪费掉了。事实上，热水跟冷水煮都各有各的好处，冷水煮的做法会更方便省事，小米粥的营养可以充分发挥出来。

热水煮在时间上是占有一定优势的，且这种烹饪做法的小米粥跟冷水煮出来的小米粥，营养价值是一样的。所以，大家可以根据自己的烹饪习惯来决定。

早上起来先刷牙还是先喝水？

从早上起来的那一刻，就代表美好的一天开始了，可就是有的人在这个时候纠结，到底是先喝水好呢？还是先刷牙好呢？对于这两件事，刷牙可以清洁口腔的卫生，减少口腔中的异味，保护牙齿，是必做的一件事。

喝水也同样重要，可以最大程度让机体补充上水分，从而维持机体的正常生理功能。至于这两件事情谁前谁后，即使是现在的学界上也没有对此判断，既然都是对身体健康有益的事情，大家就不妨按照自己的生活习惯来制定就好了，没有必要太过纠结。

各位朋友，你有遇到过上面的问题吗？还有哪些生活常识不知道的？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。