健康科普——护牙小常识

春节期间，亲朋聚会不断，美味佳肴丰盛，因此有人戏称过年“最忙的是嘴，最累的是牙”所以节前与节日期间都要重视“牙的感受”。

要想保护好牙齿，首先要搞好口腔卫生。那么在牙健康保护方面需要注意哪些方面呢？

健康饮食

这是保持良好的口腔卫生和全身健康的关键点，人人都喜欢巧克力，但是必须限制零食和甜点的摄入。避免含糖的运动饮料非常关键，因为这些饮料会持续损害健康的牙齿结构，使牙齿变得更容易龋坏。

早晚刷牙

每天最少刷牙两次，最好每次饭后都刷牙，每次刷牙最起码两分钟。超声和电动牙刷能非常高效地移除牙菌斑。每过三到四个月换一次牙刷，这点非常重要。还要记住，每3-6个月换一次牙刷。

使用牙线

用牙签不如用牙线，牙线对于抑制口腔细菌增长非常重要。如果你不用牙线，牙齿表面有33%的面积是清洁不到的。

少吃甜食

如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意吃完后立即刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。尽量多吃点蔬菜水果，对我们身体非常有利。蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。

及时补牙

在龋坏早期，把牙齿龋坏的部分去除，然后用口腔专门的材料补起来，牙齿基本可以正常使用很多年，而且此期花费也仅需要几百。

正确刷牙

包括正确的刷牙方式（Bass刷牙法），有效的刷牙时间（一般时长为3分钟），正确的刷牙频率应该保持在至少一天两次，即早晚各一次，睡前刷牙尤为重要。

平常大家一定要注意保护牙齿，早晚刷牙，饭后漱口，拥有一口好牙才能吃嘛嘛香！