便宜的维生素B2，坚持服用，能够解决哪些小毛病？专家为你科普

我们一直都知道维生素C、维生素D的重要性，却常常会忽略维生素B2这一重要元素。维生素B2又叫核黄素，很多人对它都不是很了解。据统计，我国有90%的人体内都缺乏维生素B2，但其实维生素B2的价格是很便宜的，通常几块钱左右就可以买到。

那这么便宜的维生素B2，如果坚持服用，可以解决哪些小毛病呢？

维生素B2可以让我们指甲变得莹润，头发富有光泽，这是基于它有着强大的细胞再生本领。比如现在很多人工作压力大，饮食不规律，然后头发生长越来越慢，变得越来越稀疏，还干枯毛躁，这就有可能是缺乏维生素B2所导致的代谢变慢，影响了细胞的正常生长。这时候适当地在体内补充维生素B2，就可以促进头发的生长，从一定程度上缓解头发稀疏的的情况。

维生素B2还会影响我们人体对铁元素的吸收，尤其需要注意的是，相较于大人而言，小孩其实更容易缺乏维生素B2，如果不能有效吸收铁元素，就有可能造成缺铁性贫血，影响小孩的健康发育，所以妈妈们对此要格外重视。

维生素B2还有改善视力的功能。因为现代人工作长时间面对着电脑，很容易会眼部疲劳，视力下降，当我们的眼睛经常出现干涩敏感等问题，或许就是缺乏维生素B2了，这是因为维生素B2会给我们的眼睛营造一个健康良好的环境，让我们的双眼更能抵御外界环境的压力，缺乏维生素B2则会导致眼部变得脆弱，容易引起眼部疾病。

除了上述这些好处之外，维生素B2还在一定程度上起到了缓解和预防口腔疾病的作用。相信我们在平时生活中都有出现过口腔问题，可能口腔溃疡，也有可能是牙龈肿痛等等。这是因为我们的口腔每天接触各种各样不同的食物，本身的工作环境又是温暖且潮湿的，所以极易滋生细菌，触发炎症。这种时候就需要用到维生素B2了，因为它可以有效地帮助我们缓解炎症，保证日常的维生素B2摄入可以大大降低我们患上口腔炎症的风险。

那么我们在日常生活中又该如何保持维生素B2的摄入的呢？

专家说了，我们人体自身是不能够形成维生素B2的，也就是说我们想要补充维生素B2，只能通过外部获取。

最好的获取方式就是多吃动物内脏以及蛋黄，因为它们富含维生素B2，另外还可以多吃些瘦肉，鳝鱼。除了荤食，一些菌菇内也含有丰富的维生素B2，像香菇、冬菇之类的，据统计，每100克冬菇中就含有1.59毫克的维生素B2。还有像紫菜、花生、海带这些蔬菜，也可以日常买来放在家中，偶尔用来做一两道菜，也是能保证维生素B2日常所需的。除此之外，像小米和玉米这些粮食之中也是含有维生素B2的。

顺带一提，之前有人说过当我们体内缺乏维生素B2时容易致癌，这是属于谣言，但缺乏维生素B2确实会对我们的身体造成不好的影响，所以大家在日常生活中还是要保证维生素B2的摄入。

总的来说，维生素B2虽说便宜，但却是我们身体不可或缺的重要元素，只要我们坚持服用，就能拥有一个更加健康的身体。