痛苦翻倍，牙齿减半，还巨花钱…..早知道平时就好好护理了！

“牙科恐惧症”这个名词可能大家比较陌生，但是去口腔科治疗过的患者，一定对它感同身受。

它指的是在口腔治疗前和治疗中的紧张、焦虑、恐惧等情绪状态，通常有心跳加快、血压异常、出汗、肌肉紧张、面色苍白乃至晕厥等症状，有些人还会因此逃避去看牙。

有人说，每次去看牙齿，都感觉嘴巴里面进驻了一支工程队。

有人悔恨不迭：平时不好好护牙，痛苦和花费翻倍，牙齿缺少了一半。

有人吐槽，口腔科诊室钻头的滋滋声夹着病人的嚎叫声令人瑟瑟发抖，口腔科医生和别的医生明显不是一个种类，更像是铁匠、木匠和泥水匠.....

口臭、龋齿、牙齿敏感、刷牙出血这些听起来不严重的口腔问题，悄悄困扰着很多人，而更多严重的口腔疾病，也是这些问题导致的，其中一个关键的原因就是口腔清洁没做对。

但其实，要好好护理牙齿，做好口腔清洁也很简单。

01

好好刷牙

我们能做的最基础的护牙措施，就是每天正确、充分刷牙，美国口腔医学会（ADA）建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。

但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近 7 成的人没能做到每天刷牙两次，没有意识到刷牙的重要性。

通常，我们刷牙的主要目的是祛除牙斑，也叫牙菌斑，是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，也是导致龋齿的一个主要原因，每天按时刷牙就可以预防牙菌斑的形成。

西安交通大学第一附属医院口腔科主治医师刘治，在下面的视频中向大家推荐一种刷牙大法：巴氏刷牙法！

1.刷头的刷毛斜向根类及牙面呈45度，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，这样可以让牙刷与牙齿的接触面积达到最大；

2.刷牙时，让牙刷原地水平颤动，然后由上往下、由下往上转动，即牙刷头的动作有纵向、横向、旋转、颤动四种；

3.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上排牙时刷毛冲上，下排牙时刷毛冲下。覆盖一点牙龈，牙刷做水平短距离的运动。

值得注意的是，如果吃了酸性的东西--比如橙汁、酸奶或者甜点，最好30分钟后再刷牙。因为这些含有酸性物质的食物，会令牙齿上的珐琅质变软，马上刷牙的话，会伤害到这层保护壳--这对于刚经受了酸性考验的牙齿来说无疑是雪上加霜。所以一般吃完酸的东西或者甜食，多漱漱口就好，就别着急刷牙啦~~

02

使用牙线

很多人都觉得牙线可有可无，甚至觉得用牙线会让牙缝变大，然而并不是这样。

牙齿的邻面，也就是两颗牙齿紧紧贴在一起的面，在刷牙时是得不到彻底清洁的，而长期不清洁，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病，而且邻面龋不易发现，一般察觉到的时候，就已经蛀了不小的洞了。

这个时候就需要牙线帮助我们把这里清洁干净。牙医建议最好能在每顿吃完饭后用一用牙线，在睡前刷完牙后，也要再用牙线好好清洁一下牙齿的邻面。

03

定期洗牙

洗牙被大众妖魔化太多了，认为洗牙是医院为了挣钱巧立出来的项目，但其实洗牙是医院里公认的最辛苦、最累、还最不挣钱的科室了。

对于我们来说，洗牙绝对是最省钱省事儿性价比又高的口腔治疗了。

第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35至44岁的中年人中，牙石的检出率达到了 96.7%。牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。

洗牙其实就是“超声波牙周洁治”，它的原理是利用超声产生的高频震动配合水雾冲洗，去除附着于牙周，主要是牙龈沟内的细菌、炎症细胞，以及附着于牙面上的牙结石。再加上打磨抛光和药物冲洗，还可以去除部分外源性色素沉着、减轻牙周组织炎症。

同时需要告诉大家的是，洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。定期洗牙是维持牙周健康、预防牙龈炎和牙周炎发生或复发的重要措施。平常遇见的牙龈红肿出血、口臭、牙龈炎这种，通常洗个牙就好了。

04

补牙要趁早

民间俗语“小洞不补，大洞吃苦”，这话特别适合用在补牙上，尤其是因为龋坏需要补的牙齿。

在龋坏严重之前，很多人早已经发现牙齿上的“小黑点”了，只是不疼不痒的，根本想不到去看牙医，通常是牙疼了才去看，这时候大概率是要杀牙神经做根管治疗了。

根管治疗根据不同情况可能要折腾个2~4次，然后做个冠套上，先不说贵不贵，关键是受罪啊！

然而这还不是最可怕的，待牙齿烂到只剩下残根残冠的时候，那就只能拔掉了。拔牙倒不是特别贵，但重新种植一颗牙一般要花费好几万……

其实自己肉眼能看到的龋坏，也就是牙齿上的“小黑点”，一般都比较严重了，一定要尽早补。

牙齿是我们身上最坚硬的部位，但它们每天要接受着细菌、食物残渣的各种考验，我们不好好爱护它们的话，它们也会「生病」的。以上就是给大家的实用忠告啦，希望大家的牙齿都能好好的用到老，吃嘛嘛香，毕竟美食不可辜负啊！