肝火旺,易口臭,掌握这些方法,或能解决“不能张口”的尴尬

文 / 合聚心脑健康
2020-11-04 10:13

导语:看小说、追剧、追综艺,现代人的夜晚总是多姿多彩,熬夜几乎是所有年轻人的常态,我们的肝一直在超负荷运转着,目红目痛、脱发、上火等症状也就接踵而至。这是我们的肝在发出警告,该护肝了!

一、肝火旺,身体会告诉你这些信号,检查一下,你有吗?

1、口干口苦口臭

肝火旺,易口臭!肝火旺盛,肝的疏泄功能失调,气机升降失常,导致肝气上逆,从口表达;或者,肝火旺盛,火气上炎于口,口腔炎症,引起口臭口干。

2、目赤目痛

肝开窍于目,眼睛的情况密切地反映着肝的运行功能情况。熬夜过后、或者是经常熬夜的人,肝火循肝经上炎,血管充血,就会出现严重,充斥血丝,眼目发痛。

3、易头晕易怒

肝主疏泄,管理情志,若肝阳上亢,则会导致头晕目眩,肝失于疏泄,情志就会不畅,出现易怒的表现。

二、边吃边养生,试试这样吃,收获健康身体

1、常吃这些蔬菜:

每天吃够一斤蔬菜,尤其要多吃深色叶子蔬菜。菠菜、油麦菜、芥菜、韭菜、紫甘蓝、鲜海带、木耳、蘑菇和笋类等等。每天吃一份水果,一个拳头的量就好。

2、补充优质蛋白:

牛奶、鸡蛋、豆浆、鸡肉、牛肉,这些食物都富含优质蛋白质,平时在饮食中增加这些食物的摄入量,既能高效率补充能量,也能有益肝脏。

3、搭配粗粮少吃糖

三餐规律、少食多餐,主食不要尽量减少精米精面的量,可以用各种粗粮、杂豆、薯类来代替主食。像各种糖果、甜饮料、糕点、果汁、果酱甚至蜂蜜,都要尽可能少吃或不吃。

4、药膳

可以选择药膳的方法来养肝,比如常见的就有猪肝粥,猪肚粥、菠菜粥,海带绿豆粥等,在家可以尝试做一下。所谓药食同源,中医又有治未病的主张,无论是已经出现了肝的问题,还是想要预防,都可以通过平时的饮食来入手,病已成,则治之,病未成,则防之。

三、掌握这些方法,帮你降肝火,养好肝,或能解决“不能张口”的尴尬

1、推拿

可以用推法或者揉法等一-些简单的推拿手法稍微用一点力在腰腹的两侧进行手法的运动,可以达到疏肝理气、活血化瘀的目的。

2、调节情绪

趁着天气好多出去外面走动,多活动对肝脏也是好的。运动也是一个很有效的方法,早晚慢跑,不需要大量出汗,只需要微微发热,则可以有效通畅气机,得到情绪的提升。

3、少食冰淇淋

冰激凌中,植物奶油是植物油加水经过氢化做成,在氢化过程中会产生反式脂肪酸。反式脂肪酸食用后,没有办法马上代谢,会在体内堆积,加重肝脏的负担。

4、肝脏清道夫,尝试“清肝茶”

日常生活中一定要注意学会养肝护肝,这样才能让我们的肝脏拥有“金刚不坏之身”,让自己的身体越来越强壮。

李时珍的《本草纲目》中记载,决明子、菊花入肝经,具有清肝明目、清热解火的功效,同时决明子还能润肠通便,解眩晕头疼。菊花的味道稍微苦一些,可以疏散风热。金银花、牛蒡子清热解毒、疏散风热、凉血止痢,同时牛蒡子还能清利头目。配伍枸杞,既能养肝又能润燥,金银花还可以增强免疫力,对肝脏有保护作用。

每天用这些药材泡水喝,既方便,又能泄肝脏之火,缓解上火症状。坚持一段时间,就能改善上述的症状。制作茶的过程会很麻烦,这时可以选择一款茶包,平时用开水冲泡就可以得到一杯养肝茶。

结语:肝脏是身体中非常重要的器官,正如《黄帝内经》中说,肝者,将军之官,谋虑出焉。肝负责我们全身脏腑的协调,如果它出现了问题,就会导致很多疾病。试试这些方法,利肝养肝,改善生活习惯,获得好的身体、健康的肝脏,不在话下。

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