来到超市买牙膏，左挑挑右选选，就是无从下手。

都是牙膏，还分了美白的，健齿的，止血的，降火的….琳琅满目，什么功能都有。

当然价格也各有各的，便宜的几块钱就可以买了，贵的也要好几十到上百。

贵的牙膏，又不舍得花钱？

便宜的牙膏，又觉得会不会没用？

其实，选牙膏并没你想的那么难。

​牙膏并非越贵越好

健康人群，选含氟成份

不少的牙膏走的是精而贵的路线，其实，在清洁方面，并没有多突出的作用，所以，并不是说价格高的就是好牙膏。

牙膏本身的作用在于清除食物残渣，清洁牙面，而所谓的其他功能，其实作用也并不大，因为功能再多再强，牙膏本身停留的时间也较短；一般来说，健康人群，选择含有氟成份的牙膏就可以了，低剂量的氟能增强我们牙齿的抗酸能力，使牙齿更坚固，减少牙釉质的磨损，并预防蛀牙、牙髓炎等牙齿问题。需要提醒一下大家：6岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。

在牙膏使用上，还有一点需要注意的，如果长期使用一种牙膏，可能会使口腔细菌产生耐药，抗药性，使牙膏失去作用，所以牙膏也得换着用。经常更换牙膏种类，也能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

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​知道牙膏怎么选

还得避开这3个刷牙误区

1、牙膏别沾水

刷牙之前牙刷不宜沾湿，这样容易起泡沫，让人误认为已经把牙齿刷干净了，其实牙膏并不是用泡沫来清洁牙齿的，而是靠里面的清洁成份与牙齿摩擦，摩擦时间越长，摩擦越细微，相对来说，刷的越干净。

2、牙膏别挤多

很多人觉得，牙膏多一些就能刷的越干净，其实，刷的干净与否跟牙膏的多少并没有很大的关联。每次使用，挤出黄豆大小即可，一样可以去除牙齿污渍，而且也能延长牙刷的使用寿命。

3、刷牙别太急

将牙刷斜立45度角，用短、垂直或打圈的方式刷，不要跨越上下牙一起刷；刷牙也应该分区域刷，每块小区域从左下方表面刷到右上方表面，然后再刷里面，确保平均每颗牙齿刷10秒；刷完牙齿，还要记得用刷毛清洁舌头哦，这对保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

​护理牙齿

你还需要注意这两件事

（1）减少牙菌斑

牙齿上有黄色沉积物，这可能是由牙菌斑引起的。当我们吃东西时，牙菌斑通常会从口腔中的食物中吸收营养，从而繁殖，容易造成口腔异味。如果牙齿没有及时清洁，则会反复沉积牙菌斑。牙菌斑是导致龋齿及牙周疾病的主要原因。如果得不到有效抑制，容易发展为不可逆的牙周炎，最终只能选择拔牙。

为了减少牙菌斑，我们需要每天早晚刷牙，在饭后尽量使用漱口液含漱，从而减少口腔中的食物残渣和防止细菌滋生。

（2）预防钙质缺失

牙齿的坚固和稳定都与“钙”有着密切的关系。钙是构成人体骨骼和牙的主要元素。随着身体中的钙元素在逐渐的流失，容易引起骨质疏松，还会殃及牙齿，引发一些牙齿问题。

对于牙齿缺钙的问题，我们可以从外界中摄取，比如食补或者服用补钙产品，饮食上可以多吃一些奶制品、豆制品、鱼、蛋类等这些食物补钙，也可以定期晒晒太阳，对补钙也有所帮助。但是，补钙固然重要，切记勿过量补钙。

所以，牙膏并不是越贵越好，关键还是需要大家爱护好牙齿健康，保持良好的刷牙习惯，在这里也需要提醒大家的是，有牙齿问题，别单想着靠牙膏解决，还是需要我们到专业的牙科去检查，及时发现并解决牙齿问题。