这几件事会让牙齿变黄，快看看你有没有！

从古到今，人们为了追求一口洁白的牙齿，可谓是绞尽脑汁！

早在4000年前，古埃及人就开始进行牙齿美白，他们将浮石粉混在白醋里来做成美白剂。

更拼的是古罗马人，他们用尿来美白牙齿！是的，你没看错，就是尿！因为尿液里含有的氨是一种漂白剂。

到了现代，随着技术的发展，人们自然不会再用这么荒谬的方法了，但是对牙齿美白的追求却从未止步。尤其是在当前这个“颜值即正义”的时代，一口洁白的牙齿对外貌的提升是非常有意义的。

别再试了 这些美白牙齿方法不靠谱

当前市面上存在很多不靠谱的牙齿美白方法。

有的人使用美白漱口水，但是要达到美白效果，对技术的要求非常高。

漱口水虽然含有漂泊成分，但是需要跟牙面紧密、正确地接触几分钟甚至更长时间才能发挥效用。

美白牙贴也是很多人常用到的方法，但同样存在安全风险。

美白牙贴表面通常覆盖的有效成分味过氧化氢。但是每个人的牙齿状况不同，所以牙贴并不能完全契合每个人的牙齿。在使用过程中，过氧化氢可能会接触牙龈或者口腔黏膜等组织，造成牙龈炎或口腔黏膜病。

此外，所谓的紫外光/LED/激光美白也不推荐大家使用。研究表明，这些方法对牙齿美白没有作用，甚至可能对牙神经造成损伤。

其实，与其花钱花精力折腾牙齿变白，不如想想怎么不让牙齿变黄来得更简单。毕竟牙齿本不黄，用得不对才变黄的呀！

小编整理了让牙齿变黄的坏习惯，快看看你是不是也中招了。

多多留意有色食物

人们面对颜色丰富的食物总是忍不住大快朵颐。但是这些有色食物会在我们的牙齿上留下色素，比如咖啡、可乐、红酒等深色食物。

牙齿表面存在细菌分泌和自身形成的黏性物质，会进一步促进色素粘附于牙面，日积月累，使牙面逐渐变黄，甚至变黑。

最常见引起牙齿着色的食物：

• 咖啡和茶。它们含有的单宁酸是导致牙齿着色的主要原因。
• 红酒。
• 汽水，如可乐。可乐本身的深色与其中的酸共同作用，使牙齿变黄。
• 果汁。尤其是深色果汁，如蓝莓汁和葡萄汁。
• 酱油。
• 蕃茄酱/汁。
• 咖喱。
• 蓝莓。

那该怎么办呢？

吃完食物，特别是有色食物后，及时漱口。

吃吃喝喝后及时漱口，有助于把牙齿上的食物残渣、饮料残留清除，减小它们对牙齿的伤害。

吸烟不仅伤肺，而且伤牙

如果你仔细观察，就会发现长期吸烟的人普遍牙齿发黄发黑。

这是因为我们的牙齿表面并非完全平整光滑，而是有许多微孔存在，就像海绵一样。烟草中的尼古丁和焦油很容易被吸收进入这些微孔，导致牙齿着色变黄。

长此以往，还容易引发口臭等其他更为严重的口腔问题。

为了形象，烟还是戒了吧。

你的刷牙方法可能是错的

很多人每天刷牙，但依旧存在口腔问题。主要原因是刷牙方法不对，清洁不到位，刷了也白刷……

从古到今，刷牙的方法有很多，其中最流行的莫过于巴氏刷牙法。诚然，巴氏刷牙法易于掌握，能够很好的完成牙齿表面的清洁，但是只清洁牙齿表面就够了吗？研究证实，口腔中只有25%的细菌是附着在牙齿表面，其余75%的细菌附着在牙缝、舌头、口腔黏膜等部位，而这些部位是不能通过刷牙来清洁的。

所以牙医都强烈“甘净一加五”口腔清洁法来实现口腔全面清洁。“甘净一加五”口腔清洁法是由曾长期旅居欧美的龚晔博士提出， “甘净”表示口腔甘甜洁净，“一”指代被传统口腔清洁关注的牙齿表面，“五”指代被传统口腔清洁忽视的牙缝、牙龈、腭、舌头、脸颊内侧。

“甘净一加五”口腔清洁法以口腔清洁指套、牙线、牙刷、牙膏为工具，实现舌、齿、唇、腭等口腔部位的全面清洁，大幅度减少口腔内的食物残留、有害代谢物及细菌，提升口腔健康水平。

“甘净一加五”口腔清洁法操作步骤如下：

第一步：清洁牙缝

将牙线部分对准牙间隙，然后左右移动，慢慢进入牙缝，令牙线成为“C”型，轻轻上下拉动牙线。

第二步：清洁牙齿表面

建议通过巴氏刷牙法清洁牙齿表面。将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触，颤动刷头以按压牙齿四周。

第三步：清洁牙龈

贴近唇部左端，从左往右进行擦拭，同理，再从右往左擦拭，对牙龈反复擦拭。

第四步：清洁脸颊内侧

贴近脸颊内侧，从上往下，沿唇系带进行反复擦拭。

第五步：清洁上颚

伸入口腔，使用面向上贴近上颚，从左往右进行180°半弧反复擦拭完成上颚清洁。

第六步：清洁下颚

向下紧贴右侧下颚与舌根连接处，从上往下，进行180度半弧反复擦拭，切勿忘清洁舌下的唾液分泌点。

第七步：清洁舌头

舌头轻微隆起，将使用面贴近舌头表面以及侧面，进行前后、左右反复擦拭。同时，将清洁工具反向贴近上颚部位进行摩擦，还能对口腔颚部进行附属清洁。

只要你按照正确的方法刷牙和清洁口腔，那么你的牙齿就很有可能保持本来的颜色（健康牙齿呈淡黄色），颜值也不会受到影响。