牙龈经常发炎，这五招轻松解决

牙齿的健康，离不开牙龈的健康，刷牙出血、牙齿肿痛、牙石等牙周问题都和牙龈健康密切相关。

世界卫生组织发布的报告显示，在35-44岁人群中，15%到20%的人有严重的牙周疾病，那么在我国，80%-90%的成年人有不同

1、出血

牙龈出血是亚洲疾病的早期征兆。大家可以选择有抑菌功效的牙膏，每天刷牙3次，每次三分钟，定期洗牙，减轻牙菌斑的伤害。

2、 红肿

最好别用电动牙刷，如果一定要用最好选择刷毛软、刷头小、功率小、刷头和刷柄一体的电动牙刷。

3、 萎缩

牙龈萎缩很难恢复，建议及时治疗牙周疾病。可以常吃南瓜子、柚子等食物，其中富含的胡萝卜素和维生素E能滋养牙龈，预防和缓解牙龈萎缩。

五招缓解牙周问题

1、 采用“巴斯刷牙法”

把牙刷刷毛接近牙龈和牙齿，呈现45度，左右震颤刷毛4-5次，范围不超过一颗牙的宽度。刷门牙内部，把牙刷伸直斜放在牙齿间，用刷毛前端上下刷动。用适度的力度前后推刷上下排牙齿的咀嚼面。

2、 做牙龈按摩

漱口洗手后，把右手食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或者做小圆形旋转按摩，再向牙尖方向施力，然后向咬合面滑动，反复几次后漱口。

3、 每天使用牙线

牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为实用。美国牙医学会建议，几乎左右人每天都应该用一次牙线，帮助清洁牙刷刷不到的牙缝，保护牙龈。

4、 补充维生素C和钙质

多吃富含维生素C和钙的食物有助于保护牙龈，比如猕猴桃、西蓝花；少吃甜食；吸烟的人尤其注意口腔卫生。

5、 每年至少洗一次牙齿

洗牙不会让牙齿变白，它的主要作用是清除牙菌斑和牙结石。对口腔卫生维护较好的人，建议每半年到一年洗一次牙，重度牙周疾病患者和牙齿矫正认识可以缩短时间。