早晨起床后,到底是先喝水还是先刷牙?养生专家告诉你真正顺序

文 / 营养小文
2019-02-01 20:05


俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨”,美好的一天,从早晨开始。不过一直有个问题困扰这人们,早晨起床后到底是先喝水还是先刷牙?

有些人觉得先刷牙后喝水比较好,早晨起床后口腔里会有异味,而且牙齿或者牙床上有很多的污垢和细菌。如果没有刷牙就立刻喝水的话,就会把有害物质直接带入到体内,会对健康造成影响,所以说先刷牙后喝水比较好。

也有些人觉得先喝水后刷牙比较好,人体经过一晚上的睡眠,新陈代谢还在进行,会消耗大量水分,早晨身体处于缺水的状态,应及时喝一杯水补充。喝水能稀释粘稠的血液,增强血液循环的能力,预防心血管疾病。还能促进排泄,预防便秘。

其实,早上起来先刷牙还是先喝水这个话题,并没有绝对的先后规定,哪个在前哪个再后都是可以的,重要的是两个都要进行。大家也不要担心,在没有刷牙的情况下,先去喝水会把细菌、有害物质带入体内这件事。因为我们正常吃饭后,没有及时清走的食物残渣,也会产生细菌,人体是可以免疫这些细菌的,没必要太过较真。

需要注意的是,早晨起床后最好不要把果汁、饮料、咖啡当做第一杯水,这些饮品里含糖量高的惊人,本来血液处于粘稠状态,这些饮品根本不能立刻缓解,还会让血糖升高。

也不要经常喝淡盐水,盐分会让水分流失很快,可能不一会就又口渴了,甚至还会加重缺水状态。

早晨最好喝温开水,水分可以直接进入细胞中,而且这个温度不会烫伤,对口腔、咽喉不会造成刺激感觉,还能保护牙龈。