怎样正确刷牙？

刷牙是最常见的口腔卫生措施，刷牙方法合理并彻底，可以机械性地刷除一定的菌斑，同时也可以促进牙周组织的血液循环。为了达到这个目的，必须有良好的牙刷和科学的刷牙方法。

（1）牙刷：牙刷的刷毛用细尼龙丝制成，光滑而富有弹性，毛端应磨圆，以减少对牙龈的刺激。牙刷的头部要小些，以便于在口腔内转动；牙刷的柄应有足够的长度，以利握持。

（2）刷牙方法：刷牙的方法很多，以前人们多采用拉锯式的横刷法刷牙。这种方法简单易学，但它不易清洁邻间隙和龈沟的菌斑，还易造成牙龈萎缩和牙颈部模状缺损。那么怎样才算是正确的刷牙方法呢?以下是两种常用的刷牙方法：

①水平颤动法。将刷头放于牙颈部，毛束与牙面呈45，毛端向着根尖方向轻加压，使毛束末端一部分进入龈沟，一部分在沟外并进入邻面。牙刷在原位做近、远、中方向水平颤动4~5次，颤动时牙刷仅移动1毫米，刷洗咬合面时刷毛应紧压咬合面，使毛端深人裂沟区做短距离的前后颤动。这种方法清洁牙间隙的能力较强，使用时应选用软毛牙刷，以避免损伤牙龈。

②竖刷法。可选用中等硬毛或软毛牙刷。刷毛不进入龈沟，故牙刷不会损伤牙龈。刷牙时刷毛先与牙齿长轴平行，毛端指向牙龈缘，然后扭转牙刷，使刷毛与长轴呈45，转动牙刷，使刷毛由跟缘刷向咬合面方向，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷。每个部位转刷5~6次，然后移动牙刷位置。

以上方法也可结合使用，可取得较好的效果，维护牙龈健康。

了解更多牙齿问题，请关注河马医生口腔护理平台的官方头条号「河马医生」，听河马说牙齿问题，提前把牙治好。