你每天都在吃下产生口臭的细菌，还不快来清理！

刷牙是每个人每天必做的事情,但是口腔里面的「细菌培养基」你却从来没有清理过。

那这是那里呢?

其实就是舌苔

你或许会问舌苔也要刷？没错，舌苔是需要清理的！

先说说舌苔的组成：

照镜子看一下，健康的舌头上面覆盖着一层淡白色的物质，这就是我们常听到的「舌苔」。它就像一层衣服一样覆盖在舌头表面。舌苔主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成，所以很容易产生细菌，甚至是有臭气的含硫化合物，俗称「口臭」。甚至有研究指出口腔60%的细菌都在舌苔上面！

不清理的时候，舌苔上面的「细菌培养基」去那里呢？

舌苔的这些成分会不断形成，不清理的话，会随着进食、唾液冲刷，被我们吞到肚子里去。想想，是不是很可怕？

如何清洁舌苔

既然舌苔的清洁如此急需，那么我们应该如何清洁舌苔呢？

1、吐舌头，因为舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌头越长越好！

2、 将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，但是极可能会出现明显的咽反射，也就是有呕吐的冲动。因此，这个动作是很需要练习的。

3、 慢慢将刮舌板往舌头前部滑动，并保持一定压力。

4、将刮舌板放在流水下冲干净，重复若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

好吧，美牙可是很了解你们的，我知道上面你们肯定很难做到，所以给你们推荐一个简易版

在没有习惯的初期，可以使用牙刷的背面在舌苔上面刮擦（注意不要太用力），习惯后使用牙刷刷毛面刮擦（只适用于软毛刷，硬毛不可使用）

当然舌苔的颜色也能反应部分疾病，正常的舌苔应该是粉红色的，并带有淡淡白色的舌苔。而舌头发白、发红、甚至发黑都代表着一些疾病，详细情况我们下次再介绍，关注一下我们，将为您带来更多日常健康小知识哟。