「牙齿保健操」学会这几招，与冬过几招！

寒冷来袭

大家要做好御寒准备

给皮肤补好水

同时也要保护好牙齿

因为

冬季气温较低

一旦受凉容易引起感冒鼻塞

须用嘴代替呼吸

牙齿长时间与冷空气有亲密接触

容易诱发牙齿疼痛

冬季天干容易导致内火旺盛

以及天气寒冷维生素摄取少

容易诱发牙齿疼痛、牙周病、牙髓炎的发生

此外大家喜欢冬天吃火锅、喝热汤

对于原本患有口腔疾病的朋友来说

在冷热温度的刺激下大大增加发生牙齿疼痛的几率

一起来学个护牙小运动

每天做一次牙保健操

叩齿：口微闭，然后上下牙齿以4×8拍律相互轻叩作响，所有牙面都要接触，用力不要过大，以防咬舌。每天坚持5分钟，可以锻炼牙周功能，增强牙齿的坚固，不易脱落和松动，加强咀嚼力。

鼓漱：口含清水，以相当于4×8拍律漱动，漱后吐出，或者闭口咬牙，仿佛含水一样鼓动两颊空漱。鼓漱的作用在于使口腔内分泌更多的唾液，清洁口腔，同时还有利于锻炼口腔周围肌肉。

运舌：咬紧牙齿，用舌头舔上腭、口底、下腭、舌腭侧牙，可以清洁牙齿，刺激唾液分泌，从而滋润胃肠，有助于脾胃功能的增强，防止口臭、口苦等现象的发生。

按摩：可以在每天洗脸时进行，用洗干净的食指由牙根向牙冠做上下按摩，沿牙龈水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈。通过按摩，增强牙龈组织的血液循环，提高牙周对付外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病。

在生活中做到以下几个方面：保护好自己的牙齿

1、冬天出门应该佩戴口罩，避免牙齿受凉；

2、从寒冷的屋外到屋内时，要适当喝一些温水对牙齿进行“预热”，再吃热的食物；

3、早上起床漱口时，也尽量用温水，避免凉水对牙齿的刺激；

4、多吃富含维生素D的水果

中医认为“齿为脏腑之门户”

牙齿跟胃、肠、肾等脏器关系亲密

有研讨表明

长期牙齿缺失与呼吸道疾病、心血管疾病、中风和糖尿病等相关

寒冷的冬季是心脑血管高发的时节

因而专家提示缺失牙患者

特别是老年患者应注重冬季牙齿保健

牙齿缺失要尽早镶复

以保身体健康