健康生活方式在这7个时间

文 / 白菜菜
2017-09-29 16:30

健康生活是现代人所提倡的一种生活方式,随着生活压力的增加,人们生活水平的提升,人们也就开始注重自己的身心健康,于是就诞生了健康的生活方式。那么你知道哪些健康生活的小常识呢,让我们一起来看一下吧

健康生活方式在这7个时间

(1)刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为,白天吃东西,有的东西会堵塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

(2)牛奶时间

牛奶中含有比较多的钙质,在晚上睡觉前喝牛奶,可以促进钙的吸收。同时,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉,所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

(3)水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食,最好吃生食后再吃熟食。注意,是饭前一小时左右,而不是吃完水果紧接着吃正餐

(4)喝茶时间

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶,并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合,变成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。

(5)散步时间

在吃完饭之后的45分钟到60的时间段里,运动所消耗的热量是最大的。如果在饭后两小时再散步,效果会更好。注意,最好不要刚吃完就立刻散步。

(6)洗澡时间

每天晚上睡觉前,冲一个温水澡,能使全身的肌肉放松,减轻疲劳,也能减轻压力。

(7)睡眠时间

午睡最好在中午十一点到下午一点之间,特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好。晚上,则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

健康生活方式在这7个时间