心脏最怕这7件事!

文 / 护生堂呵护健康
2017-08-03 22:04

心脏被誉为“人体的发动机”,想要维持身体健康,保持“发动机”的健康十分重要。或许你还执迷于心脏病离你很远,而实际上年轻人心脏病发病率在近年呈不断上升态势,年轻人突发心梗猝死的新闻报道更是屡见不鲜。无论年轻年长,呵护心脏从不分年龄,保护心脏更重在行动~

下面来看看心脏最怕的这7件事:

1、吸烟

香烟中含有大量尼古丁,吸烟后会迫使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,导致心跳加快,血压升高。同时经常吸烟会使心脏一直处于超负荷工作状态中,容易让人出现心累、心悸的症状。并且吸烟还会导致血液粘稠度增加,加速血栓生成,从而导致脑血栓、肺栓和心脏的栓塞,增加了动脉硬化、心脏性猝死、冠心病和心肌梗塞的发病率。

2、打鼾

很多人都认为打鼾是睡姿不妥当、呼吸不顺畅引起的,并不是大问题,而事实上经常打鼾可能暗示着心脏不好,更有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志。这种状态极易危及血压和心脏,它会造成人在睡觉时缺氧,引起高血压、心脏病、冠心病及肺心病等。严重的话,还可能导致死亡。所以打鼾并不像我们所想象的只是仅仅制造了噪音而已,必须要重视起来。

3、肥胖

正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。而肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,多余脂肪组织需要消耗更多的氧,这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧,加重了心脏的负担。此外,动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,导致血管壁增厚,血流减少,增加了血栓和全身血液循环恶化的风险。

4、加工肉

香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食,多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理,有时还会添加一些例如硝酸盐、磷酸盐等防腐剂,这些成分都有损心脏的健康。如果是烟熏、烧烤肉食,还会含有多环芳香烃化合物,这类物质都可能令心脏衰竭风险增加。因此吃肉,还是尽量选择新鲜的肉类。

5、过量饮酒

过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱,致使血液循环不畅。酗酒者往往会受到心肌病的困扰,它会造成心脏肌肉松弛和下垂。此外,酒精能引起交感神经兴奋,使心输出量增加、心率加快、心肌耗氧量增加,进而增大了心脏病发作、中风和高血压的危险。所以一定要确保是适量饮用或及时戒酒。

6、过多盐分

虽然食盐富含众多的营养成分,但对它的摄取量要有限度,最好定量食用。如果长期过量食用,容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死、心脏病和肾病等疾病的发生。食盐过多后容易出现水钠潴留,从而加重心脏负担,使得本来就供血不足的症状越发严重,因此尽量选择低盐以及低脂的进食方式。

7、剧烈运动

散步和游泳是锻炼心脏的很好的运动方式,但是剧烈的运动则会产生反作用,它会导致心率的急剧变化,这对心脏健康来说是十分危险的。很多人为了快速减肥而做大量剧烈运动,这种急速的变化会给人的整个机体和心血管系统带来巨大压力。