注意:冠心病支架植入“术后康复” 如何运动才好?

文 / 王亚红大夫
2017-07-26 15:45

心脏康复是指应用多种协同的、有目的的各种干预措施,包括运动、药物、营养、戒烟、心理等,使患者改善生活质量,回归正常的社会生活,并预防心血管疾病的再次发生。今天我们先说一下运动康复,建议可以选择太极拳。

注意:冠心病支架植入“术后康复” 如何运动才好?

大量的循证医学证据表明运动康复可以明显提高患者的心功能、改善预后。其中需要注意以下几点:

有氧运动为主,阻抗运动、柔韧性训练及平衡性训练;

最大运动强度的50%~80%;

每次运动时间为20—40 分钟;

运动频率3—5次/周,鼓励每天进行。

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为什么推荐太极拳呢?

太极拳在摄氧量和能量代谢率方面低于快走,但可以达到与快走同样的锻炼效果。

太极拳运动能有效改善中老年人血管弹性及血流传导速度,与快走运动相比,太极拳更能改善下肢动脉弹性。

太极拳与正常步行相比,大腿前后肌群需要同时参与工作,不仅可以增加下肢肌肉力量,还可以提高骨骼肌协调用力能力,能够维持姿势稳定性,预防跌倒。

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而且,太极拳是形神共养、内外兼修,整体性是其良好健身效果的基础,通过形、意、气的共同炼养促进人生理、心理和社会适应能力的提高。

形:太极拳是中小强度的有氧健身运动,圆活动作可以打通气血运行通道,调理气血;转腰旋脊可以起到锻炼腰背部肌肉韧带,刺激脊神经和穴位的作用;下肢动作可以提高平衡机能。

意:形微停,意不断。可以提高老年人的神经系统的技能和缓解神经系统的衰老速度,同时也是良好的心理调适方法和手段。

气:腹式呼吸是太极拳重要的呼吸形式,它可以促进呼吸机能的提高,有助于消化、循环等系统功能的改善和提高。