心脑血管病为何总在早上发病?这5条建议,有效减少发病几率!

文 / 和谐医疗
2021-05-18 00:37

心脑血管疾病已经成为威胁国人健康的第一杀手。统计发现:30%的心源性猝死和40%的急性心肌梗死都发生在早晨而脑卒中在早晨的发病率,是其他时间段的3~4倍,心脑血管疾病为何容易在清晨发病?应该如何应对?

心脑血管疾病是由于心脏或脑部的血管发生了病变,从而导致的一系列疾病的统称,常见的有:冠心病、心肌梗死、脑梗死、脑出血等。这些疾病之所以在清晨的发病率都比较高,其主要原因有以下几个方面:

体内缺水:大多数朋友在夜间睡眠的时候都无法补充充足的水分,经过一夜的消耗,身体处于一个相对缺水的状态,血液中的水分也会大量减少,血液处于一个比较浓缩的状态,非常容易形成血栓,导致动脉血管堵塞,引发心脏病、脑梗死等疾病。

血压晨峰:人的血压每天并不是稳定在一个范围之内,而是随着时间的不同,出现一定的波动。对大多数人来说,血压每天有两个比较高的时段,分别是:早上6:00~10:00,下午4:00~6:00。清晨恰好处于第一个血压高峰期,这个时间段,如果控制不好血压,非常容易引发心脑血管疾病。

心率变化:在睡眠状态下,心脏的跳动是比较缓慢的,晨起之后心脏跳动速度明显加快,会导致心肌需氧量增加,如果此时没有得到及时的补充,非常容易出现心肌缺血,引发心脏病、心肌梗死,甚至猝死的发生。

血液因素:在清晨,血液中的血小板活性明显升高,而与之相对的,抗凝系统的能力明显降低,所以,非常容易形成血栓性疾病。同时,在清晨这段时间,血管的稳定性较差,容易发生斑块破裂,脱落等事件,导致心脏病或脑梗死的发生。

生活因素:在清晨很多患者会进行一些相对来说比较高危的活动。早晨都有排便的习惯,排便时会增加颅内压和血压,如果有便秘的习惯,颅内压和血压会升高更加明显,非常容易患脑出血、脑梗死等疾病。还有很多患者有晨练的习惯,本来在这个时间段身体的状态就不好,再加上晨练会大量消耗体内的养分和水分,会进一步加重体内缺水缺氧状态,导致心脑血管疾病的发生。

以上5种因素是心脑血管疾病在早晨发病的常见原因,为了减少心脑血管疾病的发作几率,我们在生活中应该采取哪些策略呢?

早晨身体处于一个相对来说比较高危的状态,因此,需要注意以下几个方面,可以有效减少心脑血管疾病发生几率:

清醒后不要马上坐起:清醒后不要立即坐起,特别是过猛地坐起,这会导致心脏的跳动有一个比较缓慢的状态,突然进入一个跳动比较快的状态,非常容易引起心脏病,对于中老年朋友来说是非常危险的。建议中老年朋友们在清醒之后静卧5分钟,让心脏的跳动速度缓慢的上升上来,逐渐适应相应的节律,再慢慢地坐起。起床的动作要缓慢不要过急,减轻心跳和血压的波动。

及时补水:晨起后一定要及时补充水分,补充水分的过程中不要太过着急。短时间大量水分的摄入,反而会增加心脏和消化道的负担。30分钟之内摄入250ml温水,是一个比较理想的选择。水温要适宜,过凉过热都不合适。

纠正便秘:由于便秘会大大升高心脑血管疾病的发病率,所以,建议有便秘习惯的朋友及时解决相关的问题。每日合理增加水分的摄入,正常体重的成年人控制在2000~2500毫升即可。多进食富含膳食纤维的食物,采取合理有效的有氧运动,必要时可以选择润肠药物治疗。

晨练注意:早晨气温比较凉爽,很多患者都有晨练的习惯,但是,由于晨起以后身体缺水,血压还高,心脏负荷比较重等因素存在,晨练会加重这些高危因素。对于有晨练习惯的患者,建议运动前补足水分,控制运动强度,避免大量出汗,防止心脑血管疾病发生。

控制慢性疾病的病情:高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症都是导致心脑血管疾病的高危因素,必须保持这些疾病的稳定。对于65岁以下的人,保持血压在130/80以下,年龄大于65岁的老人,血压控制在140/90以下即可。保持血糖、血脂、血尿酸在正常范围之内,只有这些指标得到了有效控制,心脑血管疾病的发病几率才能有效降低。

总之

心脑血管疾病之所以容易在早晨发作,是因为身体在早晨有血压高,心跳速度由慢变快,身体缺水,血液中的血小板活性增高,斑块容易脱落引发急性血栓等特点,因此,心脑血管疾病容易在早晨发作。要想减少心脑血管疾病的发作,早晨起床后不要过快坐起,及时补充水分,解决便秘问题,治疗基础疾病,晨练强度不要过大,只有这样才能有效降低心脑血管疾病发病几率。