睡觉前有4种表现,可能心梗要来临,最好提高警惕

文 / 健康管理师娜姐
2021-03-07 09:35

心梗,又叫“心肌梗死”,是由于血栓或者炎症导致的心肌缺血性坏死。

每年新发心梗病例,约70万例,被喻为健康的"炸弹",随时会夺人生命。

心梗的发生,与吸烟、喝酒、情绪、不良习惯等,有着密不可分的关系。

那么,心梗来临前,身体会出现哪些症状呢?

睡觉前有4种表现,可能心梗要来临,最好提高警惕

1、突然大汗淋漓

突然间,一身冷汗,大汗淋漓,需警惕心梗的发生。

心梗发作时,因心输出量下降、血管收缩,出汗部位多在脖子、额头、手心、脚心等处,皮肤温度相对较低,俗称“出冷汗”。

2、睡前头痛

如果一个人,在睡觉前,经常发生头痛,尤其是偏头痛,那么可能不是头部问题,而是心脏出现了问题。

偏头痛和心脏异常,都是自主神经系统失衡的结果,心梗也会出现偏头痛,主要是心梗前血管痉挛期,伴发脑血管痉挛所致。

3、牙痛

一提到牙疼,很多人都不会与心梗相联系,但是心梗会诱发牙疼,这叫做"心源性"牙疼。

这种疼痛感比较剧烈,且使用去痛片无法止疼。

另外,心梗诱发的疼痛感,是从心脏部位呈现放射状的,常见疼痛感的部位有,胸前、背后、肩膀、牙齿、下巴等。

4、睡前浮肿

心脏不好,或是发生病变的时候,会使肾脏血流不足,或体静脉压力过高;

如此,便会导致排出体外的水分减少,出现下肢浮肿的现象。

如果在睡前,发现下肢出现浮肿,最好去医院检查一下,一旦严重,有可能会加重心衰的进程!

3种行为习惯,会“加速”心脏早衰,尽量避免

1、烟酒齐下

众所周知,抽烟伤肺,喝酒伤肝。

但是烟酒带来的伤害,不仅如此,长期烟酒齐下的人,还会损害心血管健康。

香烟中的尼古丁类物质,会引起血管内膜损害;

而酒精,则会使血液粘稠度增加,提高甘油三酸酯在血液中的含量,给心脏带来严重的负担。

所以,呵护心脏健康,日常应当尽量避免烟酒齐下,如果避免不了,也请为了心脏健康,尽量减少抽烟喝酒的频率。

2、过度熬夜

不论是工作,还是娱乐,都要注意,少熬夜,保证睡眠时间。

长期熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。

养心,首先要保证足够的休息,不要熬夜,给心脏一个休息的时间。

还要注意,减少压力,不要让自己太累。

3、饮食多盐

日常生活中,很多人都不会控制食盐的用量。

殊不知,盐分摄入过多,会导致高血压、心脏病的发病率骤升!

因为食盐中的钠离子,过多地被吸入血液后,引起水钠潴留,导致血容量增加,血压上升;

同时,还会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,引发心血管疾病。

预防心梗,呵护心脏健康,坚持做好五件事!

1、按摩穴位

极泉穴:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。

极泉穴,是心经的首穴,主血脉、主神志。

有养心安神,理气活血,治疗胸闷气短,心烦意乱等作用。

多按摩此穴,可疏通经络,增加淋巴代谢,预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。

2、适当运动

提倡有氧运动,每周40分钟以上,每周3-5次,既能保持体重,还能增强心肺功能,增强心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

切记,根据自身情况制定运动计划,不要锻炼过度。

3、不老莓茶

不老莓的特点是富含花青素,其含量甚至高过蓝莓。

流行病学资料表明,花青素的摄入,可降低心血管疾病的风险,包括心肌梗塞等重症疾病。

且不老莓有良好的抗氧化和消炎作用,能有效保护心血管系统,并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

将不老莓茶,泡水代茶饮,可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变,并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

4、膳食纤维

膳食纤维素,是一种不能被人体消化、吸收的物质,但能促进胆酸从粪便中排出,减少胆固醇在体内生成,有利于冠心病的防治。

国内数据显示,每天纤维素应吃20克左右;

国外报道指出,如每天摄入26克纤维素,可降低女性患心脏病的危险,也能降低心肌梗塞的风险。

来源:竹笋、芹菜、燕麦、菌类、藻类等。

5、一份红色

中医讲,红色入心,也就是说,心脏,最喜欢“红色”的食物。

这是因为,红色的食物,能为人体提供丰富的优质蛋白,维生素,矿物质,以及微量元素;

另外,日常吃红色的食物,还能够提高免疫力,促进血液循环,增强人体心脏和气血的功能。

食物来源:西红柿,樱桃,草莓,葡萄柚,红豆等。

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