心脏不好,3个部位会“暴露”,戒掉4件“伤心”事,心脏好人长寿

文 / 中食报大健康产业一点号
2021-01-20 00:38

心脏是维持生命健康最重要的器官之一,心脏的健康直接关系到我们身体的健康以及生活质量,由于现代人生活压力大,生活习惯差,再加上生活环境不够理想,越来越多年轻人心脏出现问题。

心脏出现问题时,会第一时间向人体发出警告,主要表现为身体局部的缺血缺氧,身体容易感知,心脏出现异常时,我们身体会受到哪些信号?

心脏不好,3个部位会“暴露”,戒掉4件“伤心”事,心脏好人长寿

胸闷气短、胸部疼痛

心脏异常的人,在剧烈运动或劳作后可能出现心跳加速,呼吸急促,胸闷的情况,这可能和心肌缺血有关。

如果情况严重,还可能出现胸痛、心绞痛(发作时主要表现为胸部紧缩样、压榨样剧烈疼痛,有的疼痛甚至放射到左肩、左背部,持续时间2~3分钟,一般停止活动或舌下含服硝酸甘油可缓解)甚至急性心肌梗死。

有些患者表现为阵发性端坐呼吸(坐着呼吸正常但是一躺下就会出现胸闷气短的症状)。

局部发紫

部分心脏病的特征为口唇、鼻尖、耳垂、指尖等部位颜色发紫,这是血流不畅所致,主要与心功能​下降有关。当然心功能异常还可导致其他特殊面容,如面色苍白、面色晦暗、面色暗红等。

下肢水肿

主要表现为患者下肢出现水肿用手按压后出现凹陷,不回弹,在心脏病初期水肿部位多出现在脚背、脚趾、踝关节,水肿的原因和心功能减退,心排血量减少有关。

提醒:心脏病是一种比较严重的疾病,一旦出现心脏异常,一定要引起重视,及时到医院做相关检查。

日常生活中该如何保护心脏?

戒掉4件“伤心”事:抽烟酗酒、高盐高脂饮食、负面情绪、久坐不动

戒烟戒酒,吸烟不利于血管健康,不利于心脏健康,长期吸烟可导致动脉痉挛、硬化,降低心肌供血量,从而诱发心血管疾病。

多运动,控制体重。想要减轻心脏负担,首先就要减重,肥胖者患心脏病的几率较正常体重者高出数倍,因此对于肥胖者,日常生活中应多运动,多运动能减重,除此之外多运动也有利于心脏健康,坚持运动能增加心脏泵血能力,增加血管的弹性,预防动脉粥样硬化。

注意饮食。远离高脂、高胆固醇、高盐饮食,这些饮食方式会损伤血管健康,导致血管硬化,诱发心血管疾病。多吃新鲜蔬菜水果,多吃粗粮谷物,但要保证营养均衡,食物种类越丰富越好。

除此之外,日常生活中还要控制好情绪,避免压力过大,避免脾气暴躁、抑郁、焦虑,积极控制原发病,如高血压、高血脂、糖尿病等,养成定期体检的习惯,防患于未然。