你的心脏几岁了?测一测就知道了
现在生活工作压力大,导致人们发际线后移,腰围加粗。年轻人身体和心脏往往比实际年龄老得更快,心脏的岁数是实际年龄加上以下的岁数。那么你的心脏几岁了呢?我们一起来算算吧!
1. 高血压+5岁。
高血压是引起心血管疾病的最主要原因。可使心血管事件发生危险增加2到4倍。
2. 长期吸烟+4岁。
吸烟可谓是心血管不能承受之重,它可使冠心病风险增加2到5倍。
3. 喜欢熬夜+4岁。
长期熬夜易增加心脏负担,睡眠时间少于五个小时,会增加50%以上的动脉钙沉积,而动脉钙沉积是动脉病变的早期标记,可能会引发一系列的心血管问题。
4. 重口味+2岁。
重口味,特别是摄入过多的盐,容易导致血压增高,引起血管硬化,大大增加心脏病患病风险。
5. 肥胖+4岁。
心脏是肥胖的直接受害者。 BMI(身体质量指数)每增加1,发生心衰的危险便增加5%。
6. 有心脏病家族史+1岁。
具有心脏病家族史的人发生冠心病和缺血性心肌病的风险更高,且具有心血管疾病时的一级亲属越多,其患病的危险性也越高。
当然,如果你出现以下情况,对心脏健康是加分项。
1. 静息心率小于75次/分。-2分。
静息心率增快,可作为心血管疾病的一项独立危险因素,静息心率每增加20次/分,心血管疾病的死亡率将增加30~50%。
2. 心态平和,不急躁。-3分
高兴,快乐,满意等积极情绪对心脏具有特殊的保护作用。
3. 每天运动30分钟。-5分。
长期规律的运动训练有助于增加心输出量,促进心肌重构,增强机体对心血管疾病的耐受性,进而保护心脏。
最后,套用公式,就可以得到心脏年龄了:
心脏预测年龄=实际年龄+测试结果。
所以,你的心脏年龄是多少呢?