心脏不好养心难?建议你避开4件“伤心事”,心脏自然好起来

文 / 健康生活维他命
2020-11-15 10:16

随着生活条件越来越好,我们的生活节奏也在不断加快,这让我们在享受更多欢乐的同时,也承受着更多的压力。

在这种情况下,如果不能保持好的生活习惯,疾病就很容易不请自来。

其中,心脏方面的疾病是许多疾病中最危险的,一旦发作,往往能在短时间内要命。

那么,你的心脏,还好吗?

心脏不好,常有5个表现,占了一个,也要注意

1、气短:如果每天躺下来时都有呼吸急促,坐起来后会有很多缓解,这种情况应该考虑心脏是否有问题。

2、胸闷:突然发现自己的胸闷就像一块石头压着一样,排除了情绪上的困扰,必须考虑自己是否患有某种心脏病。

3、鼻梁根有横纹:鼻梁根部,也就是我们两个内眼角的中间,有很多人在这个地方会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,我们称它鼻褶心征,一般多是心脏的问题。

4、耳垂出现斜纹:如果耳垂上出现一个斜纹或者是横纹的时候,一般都是心脏病、冠心病的前兆。

5、拇指根异常:拇指的指根处这个地方,如果出现一两条青色的血管。很明显的话,一般代表可能是心脏的一些问题,要抓紧去看医生。

心脏不好养心难?建议你避开4件“伤心事”,心脏自然好起来

1、抽烟喝酒

烟草中含有的各种有害物质,不仅会对肺部造成伤害,而且也会诱发心脏方面的疾病。

因为这些有害物质滞留在血管中,容易形成血管粥样硬化,造成血管堵塞,造成血液供应不足,会容易诱发心脏病。

人体摄入酒精过多,不仅会导致血压上升,而且会加快心跳速度,危害心脏健康。

2、熬夜过劳

现在生活压力太大了,很多人加班熬夜,甚至有些人,明明没事也会有睡晚的习惯,手机、游戏玩个不停。

有关研究证明,如果每天工作在10个小时以上的人们,心脏发生问题的概率远远要高于正常下班的人们。而如果每天加班3小时或者更长的时间,患心脏病的概率会比之前增加六成左右。

事实上,只要我们睡得好,我们就能摆脱更多的疲劳。在睡眠中均匀呼吸也可以减轻心脏的负担,心脏也可以正常休息。

3、负面情绪

众所周知,如果人们长期处在一些焦虑、消极、抑郁的负面情绪中,会对我们的身体造成很大的伤害。而心脏就特别容易在受到这些负面情绪的影响下发生病变。

因为当人们处在这些负面情绪中,人体的交感神经系统会受到刺激,从而加快心跳速度,而且会使人体的血管收缩,严重的话,会出现心悸的情况。

如果人们长期处在高压的状态下,这个时候会分泌一种名叫儿茶酚胺类物质,而这类物质会刺激心脏,使心跳速度加快,还会导致血压异常,对心脏造成伤害,诱发心脏方面的疾病。

4、过度肥胖

当我们的身体太胖时,超重会对我们的健康造成很大的危害,特别是会给心脏加重负担。

过度肥胖,血脂会继续上升,动脉硬化会引起冠心病,最重要的是使左心房开始出现很多问题,长期这种肥胖不能消退,也会让心脏衰竭。

所以,对一些肥胖的人来说,保持健康的最好办法就是及时减肥。

心脏有“二喜”,做对了,让心脏越来越好

1、心喜红

中医认为,五色对五脏,红色正对应心脏,日常多吃红色食物,可以起到不错的养护心脏的作用。

西红柿:含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化,保护低密度脂蛋白免受氧化破坏,从而降血脂,预防心脑血管疾病。

红枣:新鲜的红枣富含维生素C和芦丁,可以辅助降血压。

红豆:古代李时珍把红豆称作“心之谷”,它能清心火,也能补心血,富含的粗纤维有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。

山楂:富含胡萝卜素、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分,能舒张血管、营养心肌,调节血清胆固醇和血压。

红薯:类黄酮含量和花青素含量丰富,有益心脑血管健康。

红苹果:果胶含量丰富,有助于降低血液胆固醇。苹果中的叶酸和维生素B,对于心脏病的预防也很有作用。

2、心喜水

平时饮水多,爱喝茶的人高血压、动脉硬化发病率就低。

冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右,因此,老年人或心血管病患者在清晨喝杯水,就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的,从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

日常也可以经常喝点茶水,对养护心脏也是大有益处的。

甜菜根茶:可以很好地改善血液和血管状态,并降低心血管疾病的危险。

甜菜根中含有维生素B12,铁、锰等微量元素,可以防治贫血,它含有的烟酸参与血红蛋白的合成,使血红蛋白增加,携氧能力增强。

现代研究表明,甜菜根既能改善血脂,又能调节血压,可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低,诱导血管舒张和增加血液流量。

野樱莓茶:可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变,并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

野樱莓的特点是富含花青素,其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明,花青素的摄入,可降低心血管疾病的风险,包括心肌梗塞等重症疾病。

且野樱莓有良好的抗氧化和消炎作用,能有效保护心血管系统,并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

一个简单小动作,每天做10分钟,保养心脏健康

这个简单的小动作就是转脚踝。

如果说脚是我们身体的第二个心脏的话,那脚踝就是联结着我们“心脏”最重要的器官。

脚踝上分布着十个重要的组织和穴位。所以坚持转脚踝可以运行气血、补益肝肾,还能够促进我们全身的血液循环,可以保护我们的心脏、预防中风等作用。

但切记在转脚踝时的过程中,转脚踝的速度不能太快,也不要用力过大、过猛,防止造成我们踝关节软组织的损伤。

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