心脏好不好,舌先知,养护心脏,远离三字,多食四红,做好五个一

文 / 营养师雪姐
2020-03-01 16:28

心脏,君主之官。

心脏不停的跳动,延续着生命。

一旦心脏出了问题,则会影响五脏六腑。

所以,生活中,要格外注意养护心脏的健康。

心脏好不好,舌先知,养护心脏,远离三字,多食四红,做好五个一

中医讲,心开窍于舌。

舌头的变化,在一定程度上,可以反映出心脏的健康情况。

心脏不好的人,舌头会有3种异常

1、舌有淤斑,警惕血脉淤阻

舌头呈现暗紫色,或是有淤斑,在中医里,属于血脉淤阻。

若还伴有心慌、气短、失眠、多梦,甚至是心前区刺痛的话,要提高警惕。

此类情况,很可能心血管健康,已经越来越差了,最好去检查一下。

2、舌头发红,警惕心阴不足

健康的舌头,是淡粉色的。

若有心血管疾病,则很可能出现舌头发红。

此时,还会伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。

中医上讲,此类情况,属于心阴不足,也要注意养心了。

3、舌苔变白,警惕气血不足

除了舌头会发红以外,还有一部分人,会表现出舌苔变白的情况。

此时,若是伴有心律失常、乏力、心衰等,则要警惕贫血性心脏病。

如果,舌苔白腻,伴有胸闷、心前区不适等,则需要警惕冠心病等。

一旦出现这类情况,也要注意养心了!

养护心脏,远离三字,多食四红,做好五个一

远离三字

第一字:悲

悲伤、抑郁的情绪,是心脏的“天敌”!

大怒大悲、情绪波动较大,心脏就会产生剧烈反应,甚至有停止跳动的可能。

因此,要保持愉悦的心情,对于心脏健康,十分有益。

第二字:

酒精,会加速心跳,增加心脏负担。

国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

保护心脏,也要尽量少饮酒,做到滴酒不沾,才是最好。

第三字:压

巨大的压力,会给心脏埋下一颗“炸弹”。

相关研究称,精神压力大的冠心病者,比精神压力小者,死亡的可能性要大3倍。

压力大的人,为了心脏健康,要学会给自己减压。

多食四红

1、红豆

著名医学家李时珍,将红豆称为“心之谷”,特别强调了,红豆的养心之功效。

红豆中,含有丰富的铁质,可补气血,促进心血健康。

临床上认为,红豆可改善心脏活动,多食红豆,有益心脏健康。

2、红樱桃

大红樱桃,富含钾,对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系,可保护心肌健康。

因此,心脏不好的人,多吃点樱桃,也是不错的选择。

3、红枣

红枣,十分常见,其性味甘,温,可增强心肌收缩力,增加血液携氧量,使供给心脏的氧气增加,让心脏能更好完成血液循环运作。

所以,多吃点红枣,喝点红枣水,红枣汤,养护心脏,十分不错。

4、西红柿

西红柿,常见的蔬菜,含有丰富的维生素C,有抗氧化作用,保护血管。

冠心病、中风的人,每天适量吃些西红柿,或榨成汁,有利于保护血管。

养护心脏,坚持做好五个一

1:一杯茶水

多饮茶,补充水分,可减少心脑血管疾病,对保护心脏健康,大有益处。

用消脂排毒的小植物,搭配泡水,对心脏有益。

荷叶、苦丁等都是不做的选择。

2:一勺植物油

脂肪酸,对于心脏健康,十分重要。

其主要来源于植物油,不同的植物油,含有不同的脂肪酸。

多种植物油,搭配吃,可吃齐三种脂肪酸,调血脂,减少心血管疾病。

橄榄油、大豆油,秋苏籽油,按照2:2:1比例,搭配吃,约25克~30克。

橄榄油,含丰富的油酸类油脂。大豆油,含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油,含有丰富的α-亚麻酸油脂。

食用油,这样搭配吃,可增加缺乏的营养素,有助于心脏健康。

3:一个养心穴

内关穴,位于手腕的横纹之上2寸。

经常按揉,可强心,调节心率改善睡眠,舒缓压力。

用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20-30次,然后换手做。

4:一份午觉

良好的睡眠,心脏才会更健康。

中医讲,中午,是养护心脏的黄金时间。

现代研究也表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

5:一项运动

规律运动,能增强体力、活动能力,增加心脏和肺的工作效率,改善冠状动脉血流,调节血压和心率,使其趋于平稳。

运动,调养心脏,要坚持三原则:

首先,根据自身情况,选择最适合的运动。

根据心肺功能测定,身体所能承受最大消耗是多少,来选择运动储备量。

其次,运动要定时,贵在坚持。

定时,并不是强制一定要在某一天的某个时刻运动,而是培养运动习惯。

将运动,变成生活中的固定环节,坚持下去,助力健康。

最后,运动要定量。

避免运动强度过小、过大。

一般,心脏病者,开始运动时,也许仅能维持5-10分钟。

随着心肺功能的恢复,运动时间,也会慢慢延长到30分钟或更久。

每周,应活动3-5天,最好上、下午各一次,随后,可增加至每天都活动。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!