失眠、寒湿加重、心血管病高发,肝郁几大危机怎么防?

文 / 每日养生说
2020-02-14 01:14

最近总是待在家里,大家都闷坏了吧?不能外出逛街、聚餐、运动,不少人眼看着越来越焦虑,动不动就发脾气!不仅如此,还白天没精神,夜里睡不着,干什么都没劲。中医上讲,这很可能是肝气郁结的征兆……

案例

杨大叔刚开始被诊断为轻度脂肪肝时,因为没有感觉到身体不适,就不太在意,照常吃喝。但是随着时间的推移,他的身体素质越来越差,开始出现双肋胀痛,而且特别乏力,躺在床上眼皮都不愿意抬,食欲也差。去医院一查,已经变为重度脂肪肝。

杨大叔就是典型的肝气郁结症状,如果你也有这样的情况,那就要当心了,这可能是肝在“报警”。

1,寒湿重、心脏病高发,肝气不舒7大危机

春季是肝气生发的季节,也是很多肝脏传染病高发期。此时如果不注意养肝护肝,就容易导致肝气郁结,引发肝病。肝一旦受到损伤,还可能带来其他的健康问题。

1,湿气加重

肝主疏泄,推动着全身气机的运行,肝气郁结会导致气机凝滞,人体的新陈代谢效率也会因此变慢。特别是春季雨水增多,寒湿较重,湿气侵入人体后积存不去,容易引发四肢浮肿、风寒感冒、手脚僵硬、畏寒怕冷等症。

2,血脂升高

肝气郁结时,人们可能会觉得口淡咽干,更喜欢吃肥厚甘味的食物,也就是含油脂、糖分比较多、口味比较重的食物。这类食物往往胆固醇含量高,吃多了,容易使血脂、血糖水平不稳。

3,失眠健忘

肝气不舒可能产生心神不宁、胁肋胀痛的感觉,不仅容易影响夜间睡眠质量,导致失眠、早醒;还会让人白天精神不济、昏昏欲睡。而且大脑只有在深度睡眠时才能清理代谢产生的废弃物质,睡眠不足、深睡眠缺乏会让大脑进入“过劳”状态,变得反应迟钝、头晕目眩、记忆力下降。

4,疲惫乏力

中医理论中,肝藏血,是人体精气神的主要来源之一,而在西医方面肝脏也是将脂肪、糖分转化为能量的重要器官。如果肝气郁结造成肝脏转化能量的效率降低,可能令人们更易疲惫,四肢乏力。

5,免疫力下降

肝脏具有强大的解毒功能,能够及时分解体内出现的一些有害物质,并将其排出体外,同时也是分解药物成分的主要器官。如果肝气郁结,势必会影响肝脏的分解功能,导致有害物质积存,免疫力变差。

6,胃病反复

一方面肝克脾,肝气不宁容易侵犯脾胃,引起胃溃疡、消化不良、腹胀、食欲不振等;另一方面,肝气郁结后全身气机不畅、湿气加重,也容易伤脾,引起便秘、腹泻、痰湿、口苦等症状。患有慢性胃病的人,更容易使病情反复发作。

7,心脑血管病高发

肝气不舒容易造成气虚,给血液循环带来不利影响,血行下沉就容易出现淤堵。一旦血瘀生成,引发心脏病、心血管疾病的几率将大大提升。另外,肝气堵,人就易怒,愤怒时血压可能会急剧升高,容易压迫脑内微血管破裂,引发脑中风。

冬春交际天气温差大,寒热交替,本来就是心脑血管疾病的高发期,大家更要小心。

2,哪些人容易有肝气郁结?

肝气郁结看似不明显,但带来的危害却是实实在在的。究竟哪些人容易在这个时期出现此类问题呢?

1,肝脏疾病患者

甲肝、乙肝等慢性肝炎患者,以及脂肪肝、肝硬化患者,本身肝功能比较差,肝气对外疏泄的通道不畅,更容易产生肝气郁结,加重病情。此类患者春季更要做好定期的肝功能检查。

2,缺乏运动者

很多人因为疫情待在家里,就真的不运动了,长达一个多月的时间里几乎不是坐就是躺。殊不知,运动可以促使肝脏加快能量转化,对疏导肝气、强化肝功能都有好处,长期缺乏运动者,不仅容易有肝气郁结,还可能有肝阳虚、肝血虚等问题。

同时,运动还可以促进脑内生成多巴胺和内啡肽,使人产生愉悦感,帮助减少不良情绪,有一定疏肝解郁的作用。

3,贫血、营养不良者

肝脏发挥各项功能,有赖于肝内各种酶的作用,而酶的合成需要蛋白质等基础营养元素的参与。贫血、营养不良患者,容易缺乏蛋白质、维生素和铁、锌等元素,导致肝脏内酶的数量减少、活性降低。

4,人际关系差者

肝气不舒能使人焦躁易怒、情绪低落,反过来不良情绪也会损害肝脏的健康。据调查发现,长期人际关系差、缺乏社交活动的人,更容易产生抑郁、失落等不良情绪。所以想要舒缓肝气,适当的与人交流也很有帮助。

3,实惠养肝方,足不出户也能护肝

说了这么多肝气郁结的危害,大家可能不免担心,这天天出不了门,怎么才能养肝护肝呢?其实这并不难,有很多疏肝解郁的好方法,不仅便宜还有效!

1,疏肝解郁一杯茶

所有的梅花都具有理气解郁的功效,但是白梅花对胃肠刺激更小。脾虚人群,白菊花可以只放2朵;肝火旺人群,白菊花可以放5朵。

白梅花饮

【做法】白梅花5克、白菊花5克、山楂5克,沸水冲泡,冰糖调味饮用。

【功效】舒肝、和胃、化痰。

【加减】急躁易怒、口渴咽干等有热象者,可加入菊花;纳差食少者,可加入生山楂。服用前可咨询医师。

2,调肝安神一碗粥

梅花的主要作用是疏肝解郁,百合有滋阴润肺、清心的作用,龙眼肉可以补益心脾、养血,它们搭配在一起煮粥,疏肝解郁、养心安神的效果更佳。

梅花百合粥

【材料】白梅花5克、百合12克、龙眼肉9克、粳米100克。

【做法】先放入粳米加水煮至八成熟,再放入百合和龙眼肉,最后在起锅前5分钟放入梅花。

【提示】食用前可咨询医师。

3,缓解失眠一碗汤

适合有口苦、口干、口臭、心烦、大便秘结、失眠的人使用。

竹茹安眠汤

【材料】竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g。

【做法】先加清水若干毫升,放入竹茹武火加热至水开,文火煮15分钟。捞去竹茹,加高粱、生地、茯苓,煎煮20分钟,米熟汤成。睡前2小时服用,坚持7~10天。

【提示】饮用前需咨询医师。

4,疏肝解郁操

肝郁气滞很大程度也源于下焦不通,可以日常做3个动作来疏通下焦。动作一:从上往下捋两肋10~15下。

动作二:捏双侧胸大肌10~15下。

动作三:双臂张开上托外展,拉伸10秒左右。