心脏不好的人,常识吃五种食物,强心保心护心,远离心脏病

文 / 鹅蛋说
2019-09-21 14:38

大家好,欢迎来到小余谈健康,心脏是人体生命活动的主宰,起着举足轻重的作用,也是出问题最让人措手不及的。其实生活方式对心脏健康非常关键,健康饮食正是其中重要的一部分。心脏不好的人,常吃5种食物,养心护心强心,远离心脏病!感谢大家百忙之中来阅读我的文章。文章中仅代表个人的观点,当然,大家有任何疑问或是自己的想法也可以在评论区中留言

苹果

俗话说“一天一苹果,医生远离我。”,苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低“坏胆固醇”并提高“好胆固醇”含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。同时,苹果还含硼,硼是一种保护心脏、免得心脏病的矿物质。苹果中含有的钾对心脏有益;中医理论也认为:苹果具有强心的功效。

研究人员发现,50岁以上老人每天吃一个苹果,患心脏病或中风的风险就能降低12%。而每天吃一个苹果的人,如果再吃第二个苹果,那么还会收到额外12%的保护效果。苹果的营养价值虽高,但吃苹果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体健康更有好处。

香蕉

香甜、软滑的香蕉,不仅味美,药用价值也不少。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。尤其是高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少,而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3~5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

樱桃

樱桃味道酸甜可口,称得上是水果之王。它是一种比较好的养生的水果,自古就被叫做“美容果”。而且对心脏有好处的食物总是值得一吃,而吃樱桃可以帮助减少你患心脏病的风险。樱桃富含花青素以及钾,有助调节血压和降低中风风险,樱桃还富含植物甾醇,有助降低坏胆固醇水平,对心脏有好处。同时,它的有效抗氧化剂,比维生素E的抗衰老作用更强,还可以促进血液循环,有助尿酸的排泄等,被称为“水果中的钻石”。

柚子

柚子酸甜可口,吃柚子可以化痰理气、补血健脾、润肺排毒,是养生水果的不二之选。特别是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果之一。柚中含有大量的维生素C,可以降低血液中的胆固醇。而且每天吃一个柚子,能够有效的降低人体之中的坏胆固醇以及甘油三酯。特别是深红色的柚子对于心脏健康效果更好,因为他其中含有的氧化剂更高。

杏仁

杏仁可当零食,也可与麦片做早餐。不但富含蛋白质,还有维生素E和精氨酸,其功能是打通血管,防止血小板凝结,降低心脏病风险。每天吃一把杏仁,其中维生素B2、维生素E、镁和锌都有益心脏健康和提升情绪。锌有助于缓解压力,抗氧化剂维生素E可以毁灭导致压力和心脏病的自由基,因此对心脏和情绪调节有很好的作用。

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