为何“心脏病”越来越多?提醒你,这3件事会“加速”心梗,少做

文 / 路弘影视娱乐屋
2019-09-15 10:34

心脏病,简单说,是一系列心脏疾病的统称,生活中常见的有冠心病、肺心病、风心病、高血压性心脏病、心脏掰膜病、心肌炎等。

中医认为“

心脏乃君主之官

”,一旦心脏“病危”,就会威胁生命。

30岁的吴先生是做销售的,经常在外面应酬,吃吃喝喝的,因肥胖已经多次被送往医院抢救,而最后一次,差点要了他的命。

一天清早,吴先生起床没多久,就感觉胸闷、胸痛,大汗淋漓,家人发现异常后,及时拨打了120。

到了医院,医生为吴先生做了心电图,确认为急性心肌梗死。随后,医生立即安排手术,为吴先生放了一枚心脏支架,这才救回来一条命。

目前,我国心脏病呈高发趋势,每年新发50万人。

据世界卫生组织统计,到2020年,我国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万,其中80%由冠心病及其并发症引起。

冠心病

,就是冠状动脉血管发生粥样硬化病变,引起血管腔狭窄或阻塞,引起心肌缺血、缺氧、坏死的心脏病。

很多人容易忽视冠心病的检查!

心脏的常规检查就是

心电图

,但一般情况,患者

没有出现胸痛

的症状,做心电图的意义很小。

除常规的心电图检查,还可做一种特殊的心电图检查——

负荷心电图

。但这一项检查,对运动能力不足的人,如腿脚不便、站立行走不稳等,不适宜进行。

此外,

影像学检查

,如冠状动脉CT、冠脉造影等,这些检查

不是常规检查

,医生会根据病人的情况,才会决定是否检查。

提醒你,保护好心脏,这3件事会“加速”心梗,一定好做!

第1件:吸烟或二手烟

据统计,大约12%的心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟暴露。

数据统计,

每天只抽一只

烟也会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%

香烟中含有很多中有害物质,会增加血管痉挛,促使血压升高,同时会降低血液中携氧量,增加血管硬化的风险。

而二手烟不仅刺激呼吸道,还会影响心脏、血液循环和血管,暴露于二手烟环境,将增大心脏病发病率25-30%。

戒烟可降低心脏病的风险。戒烟5-15年,中风发病风险降至非吸烟者。

第2件:过劳、精神压力大

据统计,精神压力最大的冠心病患者

精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。

过度劳累,长期劳作,缺乏休息,容易导致“过劳死”。

睡眠太少

,会使血液中的“饥饿激素”增多,易引发肥胖。而夜晚应该睡觉时,没睡觉,容易造成过量进食,诱发肥胖。

精神压力过大,是一种心理压力,会促使体内“压力激素”皮质醇增加,也会诱发肥胖。

而肥胖会增加血管内垃圾,增加心脏病的发生。

第3件:高脂、高盐饮食,偏胖

高脂饮食

会使体内血脂代谢出现异常,长期以往,会使体内“好”胆固醇减少,“坏”胆固醇增多,会直接促进血管的动脉粥样硬化,引发心脏血管堵塞,诱发心肌梗死。

高盐饮食

会使血压升高,长期以往,会诱发高血压,增加心脏血管负担,严重可诱发高血压性心脏病。

对那些

偏胖的人

,身体代谢减慢,体内脂肪增多,容易出现高血压、高血脂、高血糖等代谢疾病,从而增加心脏病的风险。

小测试:测一下你的心脏指数是多少?

小测试分为4步,需要秒表,记录在规定时间内脉搏跳动次数。

1,找一个平坦而舒适的地方坐下,静坐5分钟;用自己的右手指搭在左手腕部,自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下。

2,自然站在地面,连续做20个鞠躬的动作,一点要保持虔诚的90度弯腰,不可以偷懒,做完后马上第二次测量自己的脉搏数。

3,原地休息1分钟,第三次测量脉搏数。

4,将第一、第二、第三次的脉搏数加起来,然后减200,再除以10,那么你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。

测试结果分析:

若小于3,说明你的心脏确实非常好。

若小于6,那就是很不错。

若小于9,则代表一般了,你对心脏的健康关注不全面,要改正。

若超过10,很抱歉,你的心脏健康堪忧啊。

保护好心血管,日常多补充这几种营养素:

1,补充α-亚麻酸,减少血栓形成

α-亚麻酸,是一种不饱和脂肪酸;也是人体的

必需脂肪酸

;还是目前,现代人

缺乏最严重的脂肪酸

日常生活中,人们食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸,而α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列。

补充α-亚麻酸,每天食用5毫升

苏子油

,可与

酸奶

一起搅拌后食用,也可

油淋菜

食用。

苏子油

,是一种天然植物油,含α-亚麻酸很高,其含量可达67%左右。

研究发现,α-亚麻酸有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量,升高血清高密度脂蛋白胆固醇的量,调节脂质代谢,降血压、血压,从而减少血栓形成,防止动脉粥样硬化,降低心血管疾病。

2,补充叶酸,避免心脏疾病发生

叶酸,又叫做维生素B9,是一种水溶性维生素。

2014年美国在《脑血管疾病》杂志上发表一项发现,每天服用叶酸补充剂可将心脏病发作风险

降低约25%

叶酸参与氨基酸的代谢,在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中,充当一碳单位的载体。

也就是说,叶酸能

控制

血液中

高半胱氨酸的含量

,有效地

保护心脏

健康。

对成年人来说,每天补充200毫克叶酸为宜,可多吃些菠菜、花椰菜、芦笋等绿色蔬菜及豆类、柑橘类水果等。

3,补充膳食纤维,减少胆固醇吸收

膳食纤维,是人体七大类营养素之一,也是唯一不被人体吸收的营养素。

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,每一种对身体都有好处。

研究显示,增加膳食纤维的摄入,尤其是

可溶性膳食纤维

减少胆固醇的吸收

,促进胆固醇从人体内排出,降低冠心病发生风险。

研究还表明,

不可溶性膳食纤维

与心血管病风险

降低

相关,可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

生活中,成年人每天摄入膳食纤维的量不足10克,远远低于推荐摄入量25-30克。

所以,

补充膳食纤维

,多吃些蔬菜、水果、粗粮豆类及菌藻类等食物。

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