患了心脏病不要害怕,平时多吃这3种便宜货,保护心脏又清血管

文 / 爆炸营养课堂
2019-09-11 03:07
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心脏的主要作用是为机体中的血液提供一定的压力,从而把血液运到身体中的各个部位,在我们人体当中占有非常重要的重要。

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但是在日常生活中,患有心脏病的人群却越来越多,不仅仅男性是高发群体,女性也在其中,发病的概率一点都不比男性的要差,而且根据相关的调查发现,在47岁之前已经绝经的女性来说,要比其它的女性患心脏疾病还要高一些。

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因此,不管是对于哪类人群,以及本身已经患有心脏病的人群,都不要过于的去担心,已经发生了的事情,就要及时的去控制,平时多吃以下这3种食物,既可以很好的帮助我们保护心脏,又能够起到清血管的作用。

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平时多吃苹果,保护血管心脏:

苹果是一年四季的美食,也是我们从小吃到大的一种非常常见的水果,但它对于心脏病的人群来说,却是一种物美价廉的好食材,苹果中含有丰富的黄酮类物质、多酚类物质以及多种维生素、矿物质等。

在流行病学的研究上发现,如果我们每天都适量的去食用苹果的话,还可以降低心血管疾病,其中就包括心脏病、高血脂、动脉硬化等,除此以外,在预防食道癌、糖尿病等疾病以及癌症上面,苹果也可以起到辅助的作用。

至于在食用的时间上面,大家可以在加餐的时候,或者是在餐前食用就很好,尽量避免在餐后食用,容易有增加肥胖的危险。

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平时多吃玉米,保护血管心脏:

玉米是常见的一种谷类,它其中蕴含着丰富的营养物质,即使是我们吃了大部分后,那藏在里面的玉米胚芽也不要放过,要知道的是,玉米胚芽可谓是玉米当中的宝藏,营养价值非常的高,包括不饱和脂肪酸以及维生素E的成分。

对于降低胆固醇含量有一定的帮助,可以防止血液的堵塞,进而影响到心脏对血液的运输,另外,维生素E还有抗氧化的能力,大家不妨多吃一些,但对于糖友来说,最好选择不是黏性的玉米,以及在烹饪的时候,时间长一些,这样可以避免升高血糖的危险,从而对病情造成不利的一些影响。

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平时多吃大豆制品,保护血管心脏:

豆制品中含有丰富的磷脂,这种物质对于坏的胆固醇有一定的抑制作用,进而起到很好的保护血管以及心脏的作用,值得一提的是,豆制品中还含有大量的植物雌激素,对于女性的内分泌系统以及绝经的时候,适量的吃些豆制品对于机体中的雌激素有很好的帮助,同时,还能够更好的去预防心脏病。

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各位朋友,你喜欢吃以上这些提到过的食物吗?平时心脏的健康怎么样?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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