45岁后，进入养寿关键期，若能完成3个“测试”，恭喜长命百岁

45岁是人生的一道分水岭。

这一时期的人，上有老下有小，不仅心理压力极大，身体状态也会走向下坡路，因此有很多人英年早逝。

45岁也是一个人的养寿关键期。

这一时期的人，若能躲过疾病，就朝着健康与长寿迈近了一大步。而一个人能否长寿，从他的习惯中就能看出端倪。

45岁后，若没有这4个共性，恭喜长命百岁

表现1、肥胖

年龄的增长会使代谢速度越来越慢。

肠胃的蠕动速度也会有所减慢，如果再受到饮食、生活等不良习惯的影响，会使体重持续上升，引起肥胖。

尤其是腹部肥胖的人，患有心脏病、糖尿病的几率明显高于体重正常者。

表现2、掉发严重

头发是否乌黑锃亮，能反应肾脏的健康程度。

年龄的增长会使肾脏的精气逐渐减弱，引起肝血不足，无法滋养头发，就会出现白发、掉发等症状。

有研究结果表明，随年龄的增长，毛囊中的黑素细胞也会减少，引起生理性白发。

表现3、排便不畅

便秘是很多中老年人会遇到的状况。

如果在45岁后还能保持排便通畅，说明肠道处于比较健康的状态。而便秘是因为饮食缺少膳食纤维，缺乏水分，消化功能下降引起的。

如果长期便秘，还会增加肠道疾病的患有率。

表现4、男性欲望下降

现代生活中，男性压力倍增。

尤其是中年以后，压力升高还会引起心理、生理等方面的问题，造成生理上的雄激素的水平下降，导致血液循环不畅，导致欲望下降。

45岁后，进入养寿关键期，若能完成3个“测试”，恭喜长命百岁

测试1、八秒不倒

这是日本科学家发明的测试人体衰老程度的方法。

将双手展开，与肩持平，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。如果能坚持8秒以上，说明身体衰老速度很慢，有长寿体质。

测试2、心率在60~100

一般心率低的人比较健康。

心率比较低说明心脏处于健康的节奏中，有条不紊的收缩着；当别处发生异常需要心脏供血，心脏也能迅速输送血液，减轻肝脏的负担。

相反，若是心率太高，会增加心脏病的发生风险。

测试3、握力

握力主要测试肌肉与心脏的健康程度。

有调查结果显示，在大约14万的调查者中，握力每降低5公斤，患有心脏病与中风的几率分别上升7%、9%。

专家表示，握力使身体健康状况、尤其是心脏状况的重要指标。

45岁后，想要长寿，要坚持4勤

一、勤吃粗粮

现在的年轻人，常吃精细白面，不碰粗粮。

但这些精细白面经过加工后，导致人体所必须的微量元素和膳食纤维含量降低，纤维素减少会因为进食过量而诱发肥胖。

建议，勤吃粗粮，补充膳食纤维，促进胆固醇排除，有利于人体健康。

二、勤补抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、玲珑菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中玲珑菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

三、勤拍2处

第1处、拍腋窝

腋窝也就是人们常说的“胳肢窝”。

这里的穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方。

拍打方法：一只手上举，用另一手掌进行腋下拍打，每次拍打30～50次，重复5遍。

第2处、拍肘窝

肘窝是肘关节前方三角形的凹陷处。

这里经络密集。

拍打方法：正常端坐，将一边的上肢伸直，肘窝向上，另外一只手虚掌着力，两边交换拍打108遍。

四、勤体检

勤体检，避免小病拖成大病。

人的身体就像是一台机器，需要常见尽心尽力的保养，才能避免多种疾病的发生。建议，45岁后每半年进行一次高危疾病的体检。