起床后的一个坏习惯,大部分都有,持续时间越长,心脏病离得越近
心脏是身体的中枢,其健康有了问题后,人可能要面临着更多的麻烦了。看似离得很远的心脏病,实际上就潜藏在身边。
人们的心脏有了问题,首先想到的就是吃。吃多了大鱼大肉、吃多了辛辣等刺激性的食物后,胆固醇等含量容易升高,心脏的健康就会受到很大的影响。
人们不知道的是,这些问题不仅是吃出来的,即便是不吃也会给心脏惹上麻烦
起床后不吃早餐,已经成为了很多年轻人都有的一个习惯。不管是为了减肥、还是偷懒,不吃早餐从来就是不可取的。
不吃早餐的人,反而是比一般人更加地胖
有研究表明,不吃早餐并不能起到减肥的效果,甚至会比一般人更胖。不吃早餐,看起来是每天少了一顿饭,有着减肥的效果。而对更多人来说,丢了的早餐却被零食给补回来了。
早上不吃早餐,饿得会更早,可能在十点或者是十一点左右,就可能吃上了午餐。即便是不吃午餐,也会用点零食来填饱肚子。这些零食,却比一顿早餐的热量要高出好多。即便是早上不吃零食,到了下午三四点左右,也是会吃的。因为过早的午餐,根本不能维持一天的消耗。
下午的吃零食会更加地放肆,方便面、牛肉干、高热量的饼干、奶茶等,几乎是很多人午后不可少的,越吃越胖是很正常的。不难看出,不吃早餐带来的影响是整天的饮食习惯改变,人体正常的代谢也会被打破。
代谢变得不正常了,脂肪等无法代谢掉,胆固醇含量可能会进一步升高。久而久之,人的就会变得肥胖起来,血管的健康也会受到影响,离心脏问题自然也会更近了。
如果从年轻时就有了这个习惯,老了后心脏是会摊上大麻烦的。即便是为了短期内的减肥,也是要变得勤快起来,让自己开心地享用一顿美味的早餐。
早餐不能不吃,却也不能乱吃!
吃早餐的人,未必比不吃早餐的人更健康,这不怪吃早餐,问题出在吃食物上面。在不少地方,油条、油饼、肉丝面等都是早餐的常客,这些早餐中的热量是非常高的,而且含油量也不低。经常吃这些早餐的人,无异于喝油,自然是会越吃体重长得越快,血管越不健康。
那些难以割舍这些美食的人,除了要注意少吃之外,还可以搭配上其他的食材,有助于脂肪的代谢。像是豆浆配油条,面条选择清汤的再配合上一些新鲜的蔬菜,在保证美味的基础上,也更为健康。当然能不吃这些,还是要不吃。
早起时可以喝上一杯温热的牛奶或者是豆浆,配上一个水煮好的鸡蛋,再加上一片全麦面包,几片新鲜的蔬菜。其营养搭配也更为合理,不至于吃得太饱,也减少了油腻性食物的摄入,做法上也是不难,更适合一些上班族长期保持。每天照着这样吃,身材也不容易发胖,甚至是心脏也会逐渐变好。