三伏天，心脏病高发，远离3物，多吃3红，坚持3多，护心更健康

三伏一到，酷暑的天气不仅会让人感觉烦闷暴躁，更是许多疾病的高发阶段。

尤其是心脏疾病，更是不可小觑，一旦发病，就会威胁生命。

那么，为什么三伏天，是心脏病的高发阶段呢？

1、出汗多

天气炎热，在不怎么活动的情况下，常常很多人也会满身是汗。

此时如果不能够及时的补充水分，身体的电解质就会紊乱，导致心跳的强度发生变化，最终引起心脏疾病。

2、室内外温差大

三伏天，大多数的情况都是室内吹空调，室外蒸桑拿，这就导致的温差非常的大。

其实这一因素，是导致心脏病的重要的因素。

建议平时室内外的温差不宜超过10度，因为超过10度可能会造成血栓的痉挛或者是扩张，从而引起心脏疾病的发生。

3、睡眠不好

天气炎热，很多人的心情都比较的烦躁，在晚上也是翻来覆去的睡不着。

并且现在夏季，昼长夜短，人们的睡眠时间也比较的晚，早上还要早起，这就会造成睡眠不足，容易发生心脏疾病。

三伏天，养心，远离3物：

1、远离肥腻食物

尤其是在三伏天期间，建议少吃一些肥腻的食物，因为这类食物会增加血液中甘油三酯的含量，增加血液粘稠度。

而心脏为了保证血液供应，只能加足马力，长期如此，会让心脏不堪重负，最终导致心脏病的发生。

2、远离过凉食物

夏季过度的食冷饮，是诱发心脏疾病的重要的原因，尤其是本身心脏就不好的人，更是不能贪凉。

临床上，由于贪吃冰凉饮料，而引发急性心肌梗塞、心绞痛的例子、不胜枚举。

3、熏烤之物

例如烤肉，腌肉，烤鱼等等，这些食物虽然吃起来的确好吃，但却不适合频繁的食用。

因为这类食物含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，这是一种致癌物，还会在无形当中增加发生心脏疾病的风险。

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三伏天，保护心脏，多吃3红：

夏季养心，可以多吃红豆，西红柿，红枣这三种红色的食物。

因为中医上认为，五色入五脏，红色是入心脏的，所以吃红色食物，可以补血、养心。

红豆：

李时珍将红豆比作是“心之谷”，这充分说明了红豆对心脏的作用。

红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

西红柿：

西红柿当中含有的番茄红素能降低坏胆固醇，进而保持血液的正常流动，减轻心脏的负担。

并且西红柿含有丰富的维生素a和维生素c，这些营养物质能够很好的缓解人体的压力和疲倦感。

红枣：

中医认为，红枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”，现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以增强心脏的收缩功能，还可以增加血液中的含氧量。

，这样供给心脏的氧气也会随之增加，可以加速新陈代谢，保护心脏。

三伏天，坚持3多，护心更健康：

1、多补充α-亚麻酸

紫苏仁油，是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。每天5毫升就能满足人体营养需求。相关研究发现，α-亚麻酸有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而增加血管的通透性，预防动脉粥样硬化，保护心血管，预防心脑血管疾病发生。

2、多饮水

夏季，天气过于炎热，尤其是一些爱出汗的人，平时根本没怎么活动也会出一身汗，这就会导致身体中的水分大量的流失。

建议，夏季，一定要养成主动喝水的习惯，因为体内水分不足，会导致血液粘稠，造成血管堵塞，形成血栓。

一旦形成血栓，则十分容易诱发心梗等心血管意外，危害健康。

3、多按心包经

心包经，是从心脏到腋窝的位置，沿着手臂内侧的正中线，到达指尖沿着此外，经常适度的按揉，可以达到养心的效果。

在按揉的时候，可以适当的发力，不用动作过轻。