一杯水也能触发心脏病！心脏最怕这5种喝水方式

对人来说

水是仅次于氧气的重要物质

生活中不可缺少的必需品

水也是生命之源

孕育了五彩斑斓的生命

人缺了水不行

喝错了水也会带来问题

但用不正确的方式喝水

水会变成要心脏病人命的“毒药”

对于正常人来讲

也没有任何好处

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五种喝水方式很伤“心”

喝水过猛

喝水越猛

心脏负荷越大

会引起呼吸困难、心悸等症状

甚至会危及生命

一口一口慢慢喝水，很重要

喝水过多

每次喝水

保持在200-300毫升左右最好

心脏病人要小口喝下

切记喝得太多

喝水过烫

喝水喝汤要放凉一下再喝

温度在30-40摄氏度刚刚好哦~

喝水过勤

心脏病人不能持续补水

要采取间断补水法

每隔2-3个小时喝点水

睡前醒后也要记得补水

喝水过凉

食用凉的食物、凉水之后

人的体温会降低

增加心率，加大心脏耗氧

严重时诱发心律失常、心绞痛等

对于心血管病人来说

怎么喝水是很重要的

不正确的喝水方式会危及健康

严重点甚至会有生命危险

所以一定要养成好的生活习惯

好好保护我们的心脏

那么有哪些习惯是护“心”的呢？

且看小编慢慢说

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六种习惯最护心

常运动

运动不但能强身健体

也是改善心脑血管功能的良方

运动可以改善血液循环

对降低血脂、血压，减重效果明显

还可舒缓压力，愉悦身心

建议根据自己年龄、性别、体力等情况

确定运动时间和强度

温馨tips：

一般情况下，建议多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，并遵循“三、五、七”原则，即每次坚持30分钟，每星期至少运动5次，运动后心率加年龄不大于170。以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。

挑着吃

油腻会导致血液中的胆固醇和甘油三酯含量增多

过多的血脂附在血管上

就会造成动脉粥样硬化

进而引发血栓

温馨tips：

建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃一些热量较低并且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

控体重

研究表明，肥胖是血压和血糖升高的“元凶”

还是导致心脑血管疾病的关键诱因

控制热量摄入对减重和预防心血管疾病意义重大

科普时间：

一般情况下，成年男性和女性每日的热量摄入分别为1200千卡~1600千卡和1000千卡~1200千卡。也就是说，保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配、满足身体所需的情况下，尽量不要超过以上热量上限。同时，少吃油炸食品、方便食品、快餐等。

要戒烟

吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢

并刺激体内肾上腺素

去甲肾上腺素释放

引起心率加快

末梢血管收缩，血压上升

吸烟还可致动脉斑块形成

使血管变窄，影响血液循环

已有研究发现

吸烟者冠心病发病率增加3~4倍

心肌梗死风险增加20%

所以，生活中要尽量做到不吸烟

同时远离二手烟

少喝酒

酒精及其代谢产物对心肌有直接的毒害作用

长期如此会导致不可逆性的心肌损害

随着时间的推移

过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱

致使血液流动不规则

饮酒还会增加人们心脏病发作

中风和高血压的风险

一般建议，心脏不好的人饮酒越少越好

已经有房颤、心律失常或心衰表现的人

则应完全戒酒

健康的身体是建立在良好的生活习惯上的

如果我们平时不注意

很可能会毁了原本就健康的身体

对于心血管病人来说

好的生活习惯更是生命的保障

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