中年3个习惯是心脏病加速器，出现2个症状及时检查，或许还能逆转

心脏疾病近些年成为了夺走很多人性命的恶魔, 根据联合国世界卫生组织的资料显示：我国每年死于心脏骤停的人数五十多万人 。

人们心脏骤停后，大脑供血会暂停，会导致人意识丧失，因此，心脏骤停很容易引发猝死，生存率极低。

尤其是对于中年人，45岁到55岁之间是心脏由极盛转为极衰的关键期， 这个阶段若是不能好好保护心脏，很可能出现心脏病，因此学会在日常生活中养护心血管系统尤为重要。

养生君接触了大量的病例，也总结了很多心脏病患者的共性，虽然没有具体研究过它们之间的线性关系，但若是能即使避免，可以大大降低罹患心脏病的概率。

45-55岁，这3个习惯会加速心脏衰竭，要及时停止

久坐不运动：“久坐会让你提前衰老、“久坐会让你的心血管变脆”“久坐等于长时间的吸烟”……这些朋友圈流传已广的说法你一定听过。

久坐的本质就是运动过少，很多中老年人在一个地方一坐就是一天，这样会使双下肢的血液淤积，不能很好地流回心脏，因为小腿的肌肉缺乏锻炼，泵血动力不足。

而且久坐还会产生下肢静脉血栓，对血管不好的人来说，这是致命的，栓子会堵塞肺部、脑部血管，引起肺栓塞、脑梗死。

美国西北大学费因伯格医学院的心脏科博士Donald Lloyd-Jones认为，“久坐一整天，锻炼一小会”的做法并不是最好的选择，实际上每天都要保持一定量的活动强度，才能有效抵消久坐带来的健康风险。

建议上班族们，时不时从座位上站起来走两步吧，工作日也要尽量保证每天都要有30分钟以上中等强度的锻炼，才能让心脏远离危险。

抽烟：根据研究，吸烟的烟雾中含有超过600种化学氧化分子，其中99%都是对人体有害的。

氧化分子进入人体血液会与血管内皮细胞上的受体结合，促使内皮细胞凋亡，并产生凝血作用，产生大量栓子，堵塞心脑血管，产生脑梗心梗。

因此，为了自己和家人的健康，及时戒烟，不论以前吸了多少年，从现在开始戒烟，都不算晚。

吃不健康的“油”：即使是脂肪，也分为好坏，好的脂肪酸可以适量吃，而坏的脂肪酸则应该一点都不吃。

坏的脂肪酸是指反式脂肪酸，包含在各类加工食品中，若是食品标签中写有“氢化植物油、人造奶油、清华棕榈油”等字样，建议不要购买，因为这些都是含有坏脂肪的食物。

而养生君建议大家可以多吃菜籽油、豆油等健康油。

若身体出现2个异常，要引起注意，及时检查

胸闷、心悸：胸闷、心悸是缺氧和心律失常的表现，通常心脏的血液在经过肺部与氧气结合后，运送到全身各处，若心泵血能力下降，机体缺氧就会有胸闷的感觉。

而心悸一般是心脏跳动过快导致，老年人的心跳一般比较慢，若经常出现心悸，则肯定有异常了。

但现实往往是偶尔出现胸口不适的时候，很多人会认为自己最近太累了，忍一忍就过去了，其实这是不负责的表现，养生君建议若出现异常情况，尽量要去医院检查。

下肢冰凉、凹陷性水肿：心脏出现病变后，因为血液不能泵到全身各处，会严重妨碍静脉的血液回流，大量的静脉血淤积在下肢，不能回到心肺。

因为不能流动，血液温度就会下降，下肢的代谢也降低，会出现下肢冰冷、麻木的表现。而且血液渗出血管会有凹陷性水肿，此时凹陷的皮肤失去弹性，不容易恢复形状。

心脏健康需要长久维护，养生君建议大家多多学习养生知识，学会科学健康的生活哦！