心脏不好的人,舌头会有3种表现,若占了一个,小心心脏疾病

文 / 寻医健康网
2019-04-25 10:47

“心,为君主之官,乃五脏之主。”

中医认为“心开窍于舌,舌为心之苗”、“心气通于舌,心和,则舌能知五味矣。”

通常来讲,舌色红润,表示心之气血充足。心主血脉,舌上血管最为丰富而浅表,所以,看舌能知心脏功能如何。

心脏好不好,看舌就知道,若没这3种表现,恭喜你,心脏还不错!

表现一:舌头发红,说明心阴不足

若出现舌头发红,伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状,说明心阴不足。

中医认为,心阴不足时,易生虚火,诱发心血管疾病。

表现二:舌上瘀斑,说明血脉淤阻

若发现舌头上有淤斑,伴有心慌、气短、呼吸困难,甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状,可能患有心血管疾病。

若发现舌头上有淤斑,伴有头晕、头痛等症状,可能患有脑血管疾病。

对患有心脑血管疾病的人,舌头会呈现暗紫色,有淤斑,说明血脉运动不畅,中医称为“血脉淤阻”,要警惕。

表现三:舌苔变白,说明气血不足

若发现舌苔白腻,伴有胸闷、心前区不适等症状,可能患有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

若发现舌质淡白,伴有心律失常、乏力、心衰等症状,可能患有贫血性心脏病。

心脏,每时每刻都在跳动,一旦停止,生命将结束。

一个人的心脏,平均每分钟跳动70次,寿命70岁,心脏每天跳动10万次左右,一生要跳动近26亿次。

预防心脏病,养好心,谨记“三补、三减”!

“三补”:

1,补α-亚麻酸,清除血管内废物

α-亚麻酸,是人体必需脂肪酸,需要从食物中摄取;同时,也是现在缺乏最严重的营养素之一。

研究发现,α-亚麻酸进入体内,会分解为EPA和DHA,而EPA被称为“血液清道夫”,利于降低血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量,升高血清中高密度脂蛋白胆固醇的量,调节脂质代谢,减少血小板聚集,降低冠心病等心脏疾病的发生率。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

主要来源,苏子油、亚麻籽油等天然植物油,其中,苏子油含α-亚麻酸含量可达67%左右,只需每天食用5毫升即可满足人体需求。

2,补番茄红素,防止动脉硬化

番茄红素,是植物中所含的一种天然色素,也是一种低胆甾醇剂。

研究发现,番茄红素能增加动脉弹性,改善血管内皮组织功能,还可防止动脉硬化的发生。

曾有一项实验,其结果表明,人体3个月内每天补充60mg番茄红素,可减少14%的胞质低密度脂蛋白胆固醇浓度。

主要来源,番茄(西红柿)、葡萄柚、南瓜等,其中,生番茄中含有番茄红素含量较低,经油炒熟后,含量会更高。

3,补维生素B族,减少心脏病发生

维生素B族,是一种水溶性维生素类,参与着身体脂肪、碳水化合物、蛋白质等代谢,起到辅酶的作用,还能缓解压力、解除疲劳,还有助于血管比赛,维护心脏健康。

维生素B族包括叶酸,叶酸参与氨基酸的代谢,在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中,充当载体。

补充叶酸,可减少高半胱氨酸的含量(一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸),从而保护心脏健康。

主要来源,菠菜、橘子、草莓等。

“三减”:

1,“减”香烟

吸烟,会损害心脏,诱发心血管疾病发生。

烟草中含有多种有害物质,如尼古丁可使血管痉挛,血压升高;一氧化碳会降低携氧能力,促使心脏供血不足。

吸烟会诱发冠状动脉痉挛、心律失常,甚至猝死发生。

“减”香烟,可减少血管伤害,降低心脏病发生率,还可减少癌变的发生。

2,“减”熬夜

长期熬夜,会使睡眠不足,增加心脑血管疾病的发生。

熬夜,会使人处于应激状态,导致分泌大量肾上腺素等,促使血管痉挛,血压身高,心脏血流量增加,从而增加心脏负担。

“减”熬夜,可让身体得到更好的休整,减少多种慢性病的发生。

3,“减”油脂

“三高”饮食会增加血管动脉硬化发生,诱发血管堵塞。

高油脂摄入,实际上更多是反式脂肪酸,被称为“餐桌上的定时炸弹”,多见于蛋糕、饼干、薯条、爆米花等食物中。

反式脂肪酸会增加血液的粘稠度、凝聚力,促使血栓形成,堵塞血管。

“减”油脂,控制垃圾食品摄入,多吃些青菜,利于补充身体营养。