为何“心脏病”越来越多？医生苦劝：这3件事少做，会加速心梗！
一系列发生在心脏上的疾病，统称为心脏病，生活中常见的有冠心病、肺心病、风心病、高血压性心脏病、心脏掰膜病、心肌炎等。
中医认为“心脏乃君主之官”，一旦心脏出现“意外”，就会严重威胁到患者的生命健康。
30岁的吴先生是做销售的，经常在外面应酬，陪客户吃吃喝喝的。
一天清晨，吴先生起床没多久，就感觉到胸闷、胸痛，并且大汗淋漓，幸好被家人及时发现，拨打了120。
在到达医院后，通过绿色通道，经验丰富的医生为吴先生做了心电图，确诊为急性心肌梗死。随后，医生立即安排手术，为吴先生放了一枚心脏支架，这才救回来一条命。
我国心脏病呈高发趋势，每年新发50万人。
据世界卫生组织统计，到2020年，我国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万，其中80%由冠心病及其并发症引起。
冠心病，就是冠状动脉血管发生粥样硬化病变，引起血管腔狭窄或阻塞，引起心肌缺血、缺氧、坏死的心脏病。
很多人容易忽视冠心病的检查！心脏的常规检查就是心电图，但一般情况，患者没有出现胸痛的症状，做心电图的意义很小。
除常规的心电图检查，还可做一种特殊的心电图检查——负荷心电图。但这一项检查，对运动能力不足的人，如腿脚不便、站立行走不稳等，不适宜进行。
此外，影像学检查，如冠状动脉CT、冠脉造影等，这些检查不是常规检查，医生会根据病人的情况，才会决定是否检查。
提醒你，保护好心脏，这3件事会“加速”心梗，一定少做！
第1件：吸烟或二手烟
据统计，大约12%的心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟。
数据统计，每天只抽一只烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。
香烟中含有很多中有害物质，会增加血管痉挛，促使血压升高，同时会降低血液中携氧量，增加血管硬化的风险。
而二手烟不仅刺激呼吸道，还会影响心脏、血液循环和血管，在长期处于二手烟环境中，将增加心脏病发病率25-30%。
戒烟可降低心脏病的风险。戒烟5-15年，中风发病风险降至非吸烟者。
第2件：过劳、精神压力大
据统计，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。
过度劳累，长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”。
睡眠太少，会使血液中的“饥饿激素”增多，易引发肥胖。而夜晚应该睡觉时，没睡觉，容易造成过量进食，诱发肥胖。
精神压力过大，是一种心理压力，会促使体内“压力激素”皮质醇增加，也会诱发肥胖。
而肥胖会增加血管内垃圾，增加心脏病的发生。
第3件：高脂、高盐饮食，偏胖
高脂饮食会使体内血脂代谢出现异常，长期以往，会使体内“好”胆固醇减少，“坏”胆固醇增多，会直接促进血管的动脉粥样硬化，引发心脏血管堵塞，诱发心肌梗死。
高盐饮食会使血压升高，长期以往，会诱发高血压，增加心脏血管负担，严重可诱发高血压性心脏病。
对那些偏胖的人，身体代谢减慢，体内脂肪增多，容易出现高血压、高血脂、高血糖等代谢疾病，从而增加心脏病的风险。
小测试：测一下你的心脏指数是多少？
小测试分为4步，需要秒表，记录在规定时间内脉搏跳动次数。
1、找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下。
2、自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一点要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后马上第二次测量自己的脉搏数。
3、原地休息1分钟，第三次测量脉搏数。
4、将第一、第二、第三次的脉搏数加起来，然后减200，再除以10，那么你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。
测试结果分析：
若小于3，说明你的心脏确实非常好。
若小于6，那就是很不错。
若小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。
若超过10，很抱歉，你的心脏健康堪忧啊。
保护好心血管，日常多补充这几种营养素：
1、补充抗氧化物质——槲皮素、SOD预防心血管疾病
补充槲皮素、SOD可以有效预防心脑血管疾病。
槲皮素属类黄酮化合物中的黄酮醇，其中很多植物都会有。
科学表明，槲皮素、SOD可以很好的保护血管、消除自由基等，辅助维持血管弹性，帮助患者减少和预防心脑血管疾病。
此外，槲皮素、SOD还是控制人体内的氧自由基的产生和消亡的重要因子，倘若这个平衡被打破，不仅会加速人体衰老，还会加速损害血管弹性和老化。
2、补充膳食纤维，减少胆固醇吸收
膳食纤维，是人体七大类营养素之一，也是唯一不被人体吸收的营养素。
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，每一种对身体都有好处。
研究显示，增加膳食纤维的摄入，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。
研究还表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
生活中，成年人每天摄入膳食纤维的量不足10克，远远低于推荐摄入量25-30克。
所以，补充膳食纤维，多吃些蔬菜、水果、粗粮豆类及菌藻类等食物。