心脏需要养护，做好这4点远离冠心病

冠心病全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，根据全称我们就能知道冠心病的病因。心脏要不停地跳动需要大量的氧和营养物质，这些营养物质都是有冠状动脉供应的，因为冠状动脉像一个皇冠一样缠绕在心脏上面，故名冠状动脉。

​健康的冠状动脉血管内壁本该是光滑、Q弹、完整的，可是偏偏随着年龄的增长，饮食肥甘厚腻、经常不运动，导致冠状动脉血管发生狭窄和堵塞，血液和氧气无法充分供应到心脏，心肌因缺血、缺氧无法好好工作。一旦冠状动脉出问题了，心脏肯定会受不了，是的，相当于心脏断粮了。由于冠状动脉血管的狭窄或阻塞，以致血液流通不畅，心肌细胞得不到足够的血液供应，这时候出现心肌缺血、缺氧的现象，我们称之为冠心病。

冠心病发病率之所以越来越高，与我们的生活水平提高有着密切的关联，其一，物质极大丰富，导致我们在饮食上容易出现营养过剩的问题，其二，生活方式上长期熬夜酗酒、抽烟，这些不良的生活方式，都是冠心病高发的常见因素。做好4点，或能助你远离冠心病。

1.拒绝香烟

​吸烟有害健康，这是众多周知的，有研究显示，冠心病跟吸烟的关系密切，吸烟甚至可以使得心血管疾病的发病率提高50%，所以，想要远离冠心病，劝你还是早日跟香烟说再见为妙。

2.健康饮食

人体每天摄入的食物需要营养均衡，这样才能有效避免营养过剩等诸多问题，所以，饮食上，应注意减少高盐、高脂、高胆固醇食物摄入，增加粗杂粮以及蔬菜水果在日常饮食中的比例，此外，还要严格限制酒类饮料的摄入，这些食物对身体有益。

​1、豆类，豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

2、纤维类食物，纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。

3、海产品，能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

4、蔬菜、水果：大蒜、洋葱、苹果、柚子、杏仁等。如大蒜能带走有损心脏的胆固醇，能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白，还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。

3.及时减肥

​在冠心病的高发人群中，肥胖者占据了绝大多数，因为肥胖人群中，常伴随三高疾病的产生，而三高问题对于患者的生命健康影响危害极大，所以，日常生活中尤为要注意控制自身的体重，及时减肥，将体重降下来，保持在一个标准范围内。

4.坚持运动

​生命在于运动，身体的健康和运动密切相关，通过运动可以将身体多余的能量消耗掉，这样才能保持一个良好的身体状态，避免因肥胖而引起一系列的心脑血管疾病，当然，运动贵在长期坚持，切不可半途而废。