如果你有冠心病,劝你两种运动最好别做,三件事却要做好

文 / 医学原创故事会
2018-12-15 01:33
如果你有冠心病,劝你两种运动最好别做,三件事却要做好


在马拉松比赛中,有一些爱好者其实已经被确诊为冠心病,但他们依然想挑战下自我,但是马拉松比赛,不是普通的比赛,它对体力,耐力都有非常高的要求,对于心脏不好的人群,最好不要在参加这样的赛事,因为你的心脏真的受不了。

过去,人们认为生命在于运动,可现在,这句话更准确的说法是,生命在于科学的运动。

不同年龄段的人群,应该选择不同的运动方式,但是40岁以后,以下三种运动最好不要做了,对心脏的伤害真的很大。

第一,拉伸肌肉的锻炼,肌肉的锻炼方式基本属于无氧运动,对于心脏来说,无氧运动是一种伤害,且年龄越大,伤害越大。

第二,有氧运动也要讲究一个度,慢跑虽然属于有氧运动,但是如果你一次慢跑的时间超过一个小时,那么对心脏也是有害的,因为随着时间的推移,会加重心肌的耗氧量。

如果你有冠心病,劝你两种运动最好别做,三件事却要做好


要想保护心脏,其实有很多合适的运动方式可以选择,比如游泳,跳舞,打太极,慢走等相对舒缓的运动,更有利于心脏的健康。

当然,如果你本身就有心脏病,在锻炼的时候,还有一些小技巧。

一,最好不要在寒冷的空间里运动,容易诱发心脏病的发生。

二,一次运动的时间最好不要超过半个小时,最佳运动时间是15-20分钟。

三,运动前应该进行简单的热身。

如果你有冠心病,劝你两种运动最好别做,三件事却要做好