高温天气，心脏最容易受累，警惕6大求救信号，关键时刻能救命

红红火火恍恍惚惚，新一轮的太阳暴击又来了，那种走在路上都感觉自己可以分分钟被煮熟的"铁板烧"体验又来了。其实，高温的天气不仅人感官难受，心脏也会受到"暴击"，炎热天气会加重心血管的负荷，稍有不慎就有可能诱发心脏病。

一、夏天是心血管疾病爆发"重灾期"

虽说天气和心脏没有必然联系，但也正是由于气温的原因，导致人体新陈代谢加快，皮肤血液循环加强，人体回心血量减少，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，增加了心血管疾病的发作风险。

此外，气温炎热出汗量会有所增加，若没有及时补充水分，便可能会出现脱水，电解质紊乱等情况；闷热的天气使人更容易暴躁、失眠、情绪不稳定，也是导致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因。

二、夏天警惕心脏求救的6大信号

信号1：胸痛

这是最容易被感知的信号。

一旦胸部突然出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，要立刻高度重视。颌部、颈部、上肢、上腹部的闷压不适感也要重视。

信号2：胸闷

很多心梗发作时，说不上到底哪疼，像一种闷痛、或者闷压的不适感觉。

信号3：呼吸短促

爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题；躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。

信号4：流感样症状

恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感的症状，都表明供血不足。很多人都会有这些症状，但如果这些症状出现在活动后，就应该去看医生。

信号5：头晕目眩

头晕眼花和眩晕，可能是血管堵塞，或心脏瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，则必须当心。快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。

信号6：疲劳或失眠

很多女性，在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力。很多人心脏病发作之前出现"睡眠紊乱"。因此，突然格外疲劳或出现失眠，应该考虑心脏是否出现异常了。

三、保护心脏，做好这些事

心脏是我们人体重要的器官之一，不管是它的功能出现了问题，还是它的结构出现了问题，我们机体都不能好好的运转。因此，我们要做好保护工作。

1.忌暴饮暴食

饮食是健康的一部分，健康的饮食决定着好的身体。反之，不良的饮食习惯也会让你的健康情况越来越差，这也是为什么会说："病从口入"的原因。

减少心脏负担，饮食上要清淡、少食盐和含胆固醇的食物，每天合理安排膳食，做到低热量、低脂肪、低胆固醇。

2.情绪要平稳

心脏怕的就是不能控制好自己的情绪，如果太过紧张、激动会使心跳加快，血压升高，引发心悸、乏力、胸闷气短等症状。由此，保持平静的心理状态、控制好情绪对心脏颇为重要。

3. 锻炼有益

专家表示，锻炼没必要过于疯狂。每次锻炼30分钟，每周5次，就可以提高体内好胆固醇水平，使心脏病和中风的危险降低35%—50%。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼。

应该做到：凡是能让你轻度气喘的活动，都可以经常进行。快步走、游泳、铲雪等都是很好的运动。

4.戒烟酒、不熬夜

过量饮酒可能损坏内皮细胞功能，导致冠状动脉硬化。吸烟也是公认的心肺健康杀手，烟雾中的尼古丁和一氧化碳可使血管硬化。熬夜会大大增加心脏的负担，导致身体分泌大量的肾上腺素，促使全身小血管、微血管痉挛收缩，使局部血液量减少，易形成血管栓塞，严重会导致心梗发生。

总的来说，心脏问题不可逆转，所以大家在日常还是要多留意自己的身体状况，改掉不良生活习惯。