不论男女, 45到55岁是“生死坎”, 只要没这3种病都容易长寿!

人在45岁前，身体器官的各方面机能，都在逐渐衰退，但此时，属于疾病的形成期，疾病并没有立即表现出来。而当过了45岁，许多身体小毛病，便开始爆发，接二连三的出现，也正是因为这样，专家称45岁后，为人生旅途中的“沼泽地”，疾病的“爆发期”！不过人到45岁之后没有以下这3种疾病都很容易长寿！

1，癌症：

在医学上，癌（cancer）是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类。相对应的，起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤不按上述原则命名，如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。癌症具有细胞分化和增殖异常、生长失去控制、浸润性和转移性等生物学特征，其发生是一个多因子、多步骤的复杂过程，分为致癌、促癌、演进三个过程，与吸烟、感染、职业暴露、环境污染、不合理膳食、遗传因素密切相关。

随着人类平均寿命的延长，癌症对人类的威胁日益突出，已经成为我国城乡居民的第一位死因。除了原发于性腺的恶性肿瘤外，仅有甲状腺癌和胆囊癌是女性发病率高于男性的，其他恶性肿瘤都是男性高于女性。我国常见癌症死亡率前5位在城市中依次是肺、肝、胃、食管和大肠；在农村依次是胃、肝、食管、肺和大肠。

2，脑瘤：

颅内肿瘤又称“脑瘤”，是神经外科最常见的疾病。多数是起源于颅内各组织的原发性颅内肿瘤。继发性颅内肿瘤则来源于身体其他部位的恶性肿瘤转移或邻近组织肿瘤的侵入。男性稍多于女性。任何年龄都可发病，但20～50岁最多。

脑瘤危害人体的健康,严重时威胁生命 脑瘤生长于颅内的肿瘤通称为脑瘤，常见的有脑膜瘤、脑垂体瘤、脑垂体腺瘤等。脑瘤可发生于任何年龄，以20-50岁为最多见，现代中医学介绍脑瘤发病原因不明，还有待研究。近年来，脑瘤的发病率呈上升趋势，据不完全统计，脑瘤约占全身肿瘤的5%。 由于脑瘤细胞会不断增殖生长，当肿瘤细胞在颅内一旦占据一定空间后，会迫使颅内压升高，进而压迫脑组织，从而导致中枢神经损害，甚至对脑瘤患者的生命构成严重的威胁。 脑瘤依据肿瘤的恶性与良性的不同，对人体的危害程度也是不一样的，总的来说脑瘤发病多缓慢。

3，心脏病：

心脏病是一类常见循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，流行病学研究显示，心血管疾病的患病率和死亡率在持续升高，其中冠心病已逐渐成为最常见的心脏病。

心脏病会引起:消化不良,下颌骨疼痛,前臂和肩膀疼痛,呼吸困难,疲劳 ，胸闷与心慌，心绞痛，心肌梗塞，心肌缺血，心律失常，心悸、胸痛、头昏、晕厥。心脏病危害较多，应该重视。

长寿饮食4贴士

1吃饱但不要多吃

减掉5%~10%的体重能让血压良好，这会减少患糖尿病的风险，并改善脂类水平（降低甘油三酸酯，升高“好的”高密度脂蛋白）。使用这个公式来计算你所需要的热量：你目前的体重（磅）*12。如果每天从算得的这个值里扣除500大卡热量，你每周将会减掉1磅；如果扣除1000大卡热量，每周则会减掉2磅。每天摄入热量不要低于1200大卡，否则你会丢失掉一些重要的营养素。

2选择低脂或脱脂的奶制品

吃太多有害的饱和脂肪酸其实不单隐藏在黄油和肥肉里。最近，注册营养师Daren Ansel指出：“在2009年《营养杂志》的一项研究中，研究者检查了350000名美国人的饮食后发现，在10年的研究期间，那些吃瘦肉、低脂奶制品，以及很少吃固体脂肪的人们，他们的死亡率比其他人低20%。”建议选择脱脂牛奶或1%的低脂牛奶来代替全脂或2%的牛奶。有节制地吃奶酪——尽量选择低脂或脱脂的种类。

3多吃全谷类食物

根据2011年《内科学档案》中的一项研究建议，增加全谷类食物的摄入量能延长寿命。研究者认为，从全谷类食物中摄取纤维可能会减少心血管疾病、感染以及呼吸道疾病的死亡风险。通过以下几种交换就能轻松获取更多纤维：用全麦面包代替白面包，用燕麦代替精致麦片，用糙米代替白米。

4多吃猪血

首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。

其次，我国60岁以上老人的贫血发生率很高，最近调查的结果是21.5%。猪血中的铁是血红素铁，不仅含量高过任何一种食物，而且极易被人体吸收，其在小肠内的吸收率可达37%，与市售的许多补铁剂的基本成分（血红素铁）的吸收率相当。所以，老人若每天吃20克猪血，基本上就可补足对铁的需要量，能避免和纠正贫血。