心脏不好,这个地方没弹性,夏季养心,记住“123”口诀!

文 / 营养师雪姐
2018-06-17 20:24

你的身躯很庞大,但你的生命,需要的仅仅是一颗心脏。


心脏,对于身体健康的重要性,不言而喻,生命的延续,离不开心脏的跳动!


所以,日常保护好心脏健康,对于生命来讲,十分重要!


那么,如何才能知道,你的心脏是否健康呢?


心脏不好,这个地方没弹性,一起来看看吧!


在我们手上最饱满的这个地方,也就是我们的大鱼际


此部位,应该是最饱满,最有弹性的,但是,很多中老年人,心脏不好的人,大鱼际缺乏弹性。


我们用拇指按压这一块,最鼓的地方给它摁下去,然后手起来,如果,它是松松散散的,回弹很慢,代表心血循环系统功能下降,特别需要注意心脏的保养了。

此外,心脏不好,还可以看看舌头


舌头红润灵敏、柔软、语言流利,则心脏健康。


舌上有淤血、淤斑,则说明循环不好,若同时出现心慌、气短、失眠的情况,则有心脑血管病风险。


舌尖发红,长疮,且经常口干,烦躁、手足心热,则可能是心火旺。


舌苔变白,则气血不足,若伴有心律失常、乏力、心衰等症状,提示可能患贫血性心脏病。



夏季养心,记住“123”口诀!


1:即,常按1个穴位——中脘穴


要想养心,先要养脾胃,因为,现在很多人都属于心脾两虚,所以,要心脾同补,才能起到很好的一个改善效果。


心脾的位置,集中在胸部,中焦的位置,叫心口,有时候吃完凉东西,心口会不舒服,可以找到中脘穴,是专门缓解胃痛的一个穴位。


【取穴】中脘穴在肚脐向上四寸(四横指)。


【功效】吃了凉东西,胃不舒服的时候,或者是胃痛的时候,我们就来点按中脘。


【方法】用一个手的拇指按进去,另一个手可以施加上一点力量,压上半分钟,然后再轻轻地揉上半分钟,一般疼痛会缓解得很快。



2:即,喝2杯养心茶



心脏最怕喝水少,或者口渴猛喝水,尤其是炎热的夏季!


所以,夏季养心,可以泡上一杯养心茶,每日喝一点,保护心脏的同时,对身体健康大有益处!


泡一杯人参地节茶,养心安神


取人参、百合、地节,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,碾碎做成茶,每日泡水代茶饮即可!


人参,自古以来拥有“百草之王”的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补生,扶正固本”之极品,人参含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。


百合有“蔬菜人参”之说,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。



地节,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。


这五种搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且不用担心用人参而出现上火的问题,是日常养心不错的代茶饮!



泡一杯莲子甘草茶,泻心火、促睡眠


取莲子心2克,生甘草3克,以开水冲泡,代茶饮,每日数次。


《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。


莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠,配生甘草,则增强莲子心的泻心火除烦之功。


《本草化义》亦指出:“甘草,生用凉而泻火。”


两者合用,可泻心火,则烦躁可除,睡眠得安。


所以,夏季,用其作为代茶饮,可以预防心火,有助于睡眠,促进心脏健康!



3:即,记住一句“三字诀”

调饮食


夏季 ,心气旺盛 ,此时,不宜过食温补润腻之物 ,否则易犯火上浇油之错,宜清淡 ,宜多食蔬菜。


日常多吃豆类、菌类、大蒜、坚果、深海鱼等,都有助于心脏健康!



凝心神

调神安神 ,实为养心之首要 ,故《医钞类编》中说 :“养心在凝神 ,神凝则气聚 ,气聚则形全。”


所谓凝神 ,实际上就是要保持精神上的安谧和清静,这样人的神气自然就会心平气和 ,血脉流畅。



节情志

情志泛指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。


情绪对人的影响极大,而对心的影响就更大。


因为心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。


在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等 ,而诱发心脏病。


所以,善养心者必须节制情绪 ,不使过激。



善运动

通过运动,使气血流畅 ,百脉俱通,毫无淤滞,自然心气充盛。


这亦为现代医学证实 :适量运动使心肌得到锻炼 ,同时加强了心脏的血流量 ,这对预防和改善冠心病等 ,均有很大帮助。


常见的运动方式如慢跑、散步、拳操、游泳、骑车等。



每天做做“上下蹲”,护心有奇效


经常上下蹲起,对心脏十分有益,可减轻心脏的负担。

先做下肢屈伸动作,放松腿部及脚踝,以防损伤。

两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。


同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻,每天可进行1~2遍。


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