医生揭示损害心脏的9种方式,你是否中招?

文 / 七分男人
2018-05-30 16:19

很多人可能都没考虑过自己的心脏是否是处于一个健康的状态,似乎每天它只要跳动的话就是足够健康的,但事实真的是这样吗?


一般我们都知道吸烟对我们的心肺功能有极大地影响,当然对我们的心脏的危害也不小。


那么除了吸烟对心脏有危害之外,还有其他习惯会影响我们的心脏健康呢?



你坐得太久了


久坐现在与心脏疾病和动脉过早老化密切相关。


在一项对超过2000名成年人的心脏CT扫描和身体活动记录的研究中,每天坐着的时间与冠状动脉钙化有关,会增加14%的患病率。


冠状动脉钙化是受损的心脏动脉的标志,并且可以增加心脏病发作的风险。


你睡眠质量不高


睡眠是恢复性的,枕头是最好的抗衰老药丸。


在一项研究中,那些每天睡眠不足6小时或者是睡眠质量不好的人,与那些睡七个小时的人相比,患冠心病(动脉阻塞)的风险要高出79%。



你不需要脊柱放松下


瑜伽有很多好处,但其中最有力的就是脊柱的柔韧性。


大多数人都不知道脊柱的柔韧性与人体重要动脉的柔韧性有关。


换句话说,脊柱的柔韧性是心脏健康的标志之一。


你不爱出汗


重金属如汞和铅对心脏和动脉特别有害,不幸的是,你可能在不知不觉中摄取它们。


根据许多研究,出汗(如经常运动或悬挂在红外线桑拿浴室中)有助于有效地消除它们。



你没有足够的性生活


除非你完全安静地躺着,否则大多数性接触会显著地增加心率和血压。


幸运的是,研究表明,你发生性行为的频率越高,心脏事件的风险越低。


你喝太多含糖饮料。


在对超过300000名受试者进行的大规模研究中,更多含糖饮料与更多的中风和心脏病有关。


所以要尽量减少它们的摄入,碳酸饮料也要少喝,它们不仅对你的心脏有危害,对你的骨骼也会有一定的影响。



不定期做体检


你可能觉得自己年轻不需要每次定期去做体检,但即使是健康的生活方式也能使你完全免于心脏病的困扰。


虽然生活方式的因素如饮食、吸烟和运动在心脏健康中起着最大的作用,但有遗传因素是重要的少数。


你忽略压力


压力已经与心脏病联系了几十年,而今天的技术景观的持续连接并没有使生活更轻松。


伴随着“持续的”生活方式的压力和肾上腺疲劳会使动脉老化得更快。


学习一些策略来管理压力,既可以使你的情绪得到释放,缓解压力带给你身体的不适,也会减轻你心脏的负担。



你吃熏肉、热狗和香肠


世界卫生组织公布的数据表明,加工腊肉和香肠等食物会导致结肠癌,但我们已经知道这些食物与心脏病和心脏病发作有关。


日常饮食中,尽量减少这些食物的摄入。