提醒:猝死前有4个前兆,要重视!4类人是高发人群,要警惕

文 / 根号十九
2018-05-30 16:19

猝死,按照世界卫生组织的定义,是平时身体健康或貌似健康的人,因病突然死亡。”

日常生活中,猝死常见于急性心肌梗死、脑溢血等疾病。目前,公认是发病1 小时内死亡者多为心源性猝死,占到猝死事件的80%以上。

据统计,有90%的猝死发生在医院以外,在猝死的人中,65%的人死于发病后一刻钟内。

提醒:猝死前,身体会有4个前兆,一定要重视!

1,胸闷 气短

若胸部出现闷胀感,感觉透不过气、呼吸不畅、伴有憋气、口唇发紫、明显的紫绀、血氧下降等情况,就要警惕可能是肺栓塞。

2,头晕 昏厥

若在一段时间内常感觉头晕、昏昏沉沉、甚至昏厥,这可能是因心脏功能衰竭引起的。

当心脏无力将血液“泵”出时,血压会下降很容易出现休克,严重可导致组织器官灌注不足、脏器衰竭,最终导致猝死。

3,浑身 无力

没有缺少睡眠、没有剧烈运动或生病,连续几天、或几星期,甚至几个月都出现无法缓解的疲劳感。

整个人精神状态极其不好,身体有一种“被掏空”的感觉,且伴有失眠、焦虑,夜间惊醒等症状。

4,心跳 加 速

很多发生猝死的患者在出事前几天、前几周或两个月内,会有突然心跳加速或不规律的心跳发生。

尤其是心律不齐伴随着心跳得很快,可能是室性心动过速,速去医院做详细检查。

据报道,猝死主要发生在青壮年人群中,其中这4类人易发生猝死,要警惕!

第一类:久 坐 不 动 者

“宅男宅女”、“久坐族”越来越多,但享受“坐”得舒坦,同时也促使了一些疾病“找上门”。

久坐会导致机体内新陈代谢改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,促使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血粘度升高,血流缓慢,易形成血栓,增加患心脏病的风险。

第二类:口 味 太 重 者

口味重,吃盐多会引起血压升高,同时还会使血浆内胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。

已被证实,食盐摄入过多,会导致高血压、心脏病的发病率升高。

另外,美国一项研究显示:饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

第三类:性 生 活 过度者

适度、愉悦的 性 生 活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会促使心脏衰竭。

因为过度兴奋时,心脏血管可能会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。

提醒:有冠心病的人最好不要用“助兴”药物。

第四类:情 绪 抑 郁 者

坏情绪,是心脏的大敌,而抑郁首当其冲。

因抑郁常与焦虑相伴,会影响晚上睡眠质量,使心脏得不到休息,引起血压、心率都会升高,对心脏健康影响很大。

预防猝死,不能“临时抱佛脚”,关键做好提倡生活中的预防,做好以下4点:

一:尽量不熬夜,最晚12点之前入睡

长期熬夜、睡眠不足会增加猝死的发生率。

熬夜会导致身体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,导致血管处于紧缩状态,时间久了就会发生“爆发”而引发突发性心脑血管疾病发生。

尽量不熬夜,最晚在12点之前入睡,能在11点之前睡觉最好,利于肝脏排毒。

二:尽量清淡饮食,少油少盐

饮食上控制油脂、盐分摄入,可远离血管疾病,比如高血脂症、高血压等。

据《中国居民膳食宝塔》中记载,正常的成年人每天食用油摄入不超过25g,盐分不超过6g,若患高血压的人最好控制在4g以内。

食用油建议搭配食用,有专家表示,食用油搭配不合理,也会导致慢性性病的发生。

建议:不单吃一品种的油,最好是各种油换着吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。

比如:将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2:2:1的比例搭配,约25克~30克。

苏子油 富含α-亚麻酸,其含量可达67%左右,被称为“陆地上的深海鱼”。

研究发现,α-亚麻酸 可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

三:适量运动,促进血液循环

对久坐不运动的人,避免身体血液循环减慢,要有意识的增加运动,适量的运动能提高新陈代谢,最好做些有氧运动。

如快慢跑、游泳、登山、羽毛球等。也可根据自己情况进行无氧运动,但建议有专业人士指导,以免受到损伤。

同时,也要适当释放压力,不让心脏过度劳累,否则也会增加心脏病的发生!

四:养成喝水习惯

喝水能促进体内毒素排出,稀释血液,预防血液粘稠,防止血栓形成。

建议每天喝水至少1700毫升,喝水时尽量小口、慢喝、勤喝,就像喝茶一样,那样身体更容易吸收水分。

健康喝水,养成清晨一杯水、睡前1小时一杯水的习惯,对预防血管疾病有很大帮助!


图片全部来源于网络,如有侵权请及时联系删除,谢谢!