走路速度快一点,对心脏病人有什么好处?

文 / 健客网上药店
2018-04-30 20:15

"今天办了张健身卡,我觉得人还是要多去健身房锻炼一下。"

"额,我每天都在锻炼身体啊,只不过不是肌肉锻炼,肌肉锻炼的话,我没有太多兴趣,不太能坚持下来。"

"理解,不过每天久坐,还是多运动一下比较好。"

"运动啊,我每天都在运动啊,但凡能步行去的地方我都步行,而且快步走,快步走的好处很多哦!"


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快步走的好处的确很多,有确切的研究表明了这一点。

在EuroPrevent 2018(欧洲心脏病学会的一个会议)上陈述的一项研究显示,快走的心脏病患者住院频次较少时间也较短。这一研究结果发表在《European Journal of Preventive Cardiology》上。

这项为期三年的研究在1078名高血压患者中进行,其中85%患有冠心病,15%患有瓣膜病。

患者被要求在跑步机上步行1公里,他们认为这是一种中等强度的运动。患者根据慢速(2.6公里/小时)、中等(3.9公里/小时)和快速(平均5.1公里/小时)三种速度分小组。总共359名患者是慢行者,362名是中速步行者,357名是快速步行者。

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研究人员记录了未来三年内住院人数和住院时间的长短。参与者们由爱米利亚-罗马尼亚地区的区域卫生服务登记处登记,该处收集各种原因住院的数据。

研究报告的作者,意大利费拉拉大学的研究员卡洛塔·梅洛博士说:"我们没有排除任何死亡原因,因为步行速度对公共健康有重大影响。行动速度降低是活动有限的标志,它是残疾、疾病和丧失自主权的前兆。"

在3年期间,182名慢速行者(51%)至少有一次住院,相比之下,中速步行者有160名(44%),快速步行者有110名(31%)。

在这3年的时间里,慢速、中速和快速步行小组在医院总共花费的时间分别为4186、2240和990天,患者的平均住院时间分别为23、14、9天。

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步行速度每增加1公里/小时,3年内住院的可能性降低19%。与慢速步行者相比,快速步行者在3年内住院的可能性降低了37%。

梅洛博士说:"步行速度越快,住院的风险越低,住院时间越短。"由于步行速度的降低是活动有限的标志,这与体力活动的减少有关,我们假设研究中的快速步行者在现实生活中也是快速步行者。"

她接着说:"步行是成人最受欢迎的运动方式。它是免费的,不需要特殊的训练,而且几乎可以在任何地方完成。即使是短而定期的散步对健康也有很大的好处。我们的研究表明,当步行的速度增加时,益处会更大。"