惊人！避免这五个坏习惯，拒绝冠心病 心脏病，就是这么容易

不良习惯饮食习惯会对健康造成损害是众所周知的事情，尤其是一些习惯，这些更难改了。有时候自己会惦记着不要这样做，但当朋友一聚会时，就不能管住自己的嘴了？有资料表明，大部分的冠心病都与吃有关，不当的饮食习惯是导致心脏病的主要原因。

酗酒者往往受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。另外，过量饮酒还会使心脏病发作的风险增大，所以尤其是烈性酒，能不喝的最好就不要碰。

很多老人在吃饭时都会多加一些盐，他们说“盐多才有味”，盐摄入量过多会引起血压增高和加重心脏负担，应该少吃。当然，这里的盐不仅仅是我们看到的食用盐，味精、酱油、榨菜中也含有盐，食用过量，都会导致摄盐量超标。

长期摄入脂肪含量高的食物，会造成动脉硬化，高脂肪的食物同时胆固醇的含量也高，这对心脏病人非常不利。因而像肥肉、鸡肉、鸭肉、奶油、动物内脏、蛋黄、贝壳、炸薯条、冰激凌等食物，心脏病人都要尽量少吃。

粗粮可以有玉米、绿豆、黄豆、荞麦、高粱、黑米等等，吃粗粮及时多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作，。杂粮、粗粮营养齐全维生素B族丰富，纤维素有利于心脏

膳食纤维可促进肠道蠕动，加速胆固醇的排出，对冠心病患者非常有益。含膳食纤维多的食物主要有粗面、小米、蔬菜(尤其是芹菜、韭菜)、水果。富含维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等对心血管均有很好的保护作用。

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