有6个症状说明心脏出问题了,想心脏好请记住6个秘诀,不然亏大了

文 / 健康多多
2018-01-31 10:09

心脏是我们最重要器官,主要功能给我们是给压力,把血液运行到身体的各个部分。一旦心脏出现任何问题,分分钟能影响生命健康。然而,随着现代生活的节奏越来越快,人们的压力也越来越大,饮食习惯越来越不均衡,从而也影响到心脏健康。

有6个症状说明心脏出问题了,想心脏好请记住6个秘诀,不然亏大了

这8类人心脏最容易受累

1.高血压患者

2.糖尿病患者

3.高脂血症患者

4.吸烟者

5.有家族遗传史者

6.缺乏运动或工作紧张者

7.肥胖者

8.年龄大于45岁的男性、年龄大于55岁的女性

出现6个症状,需警惕心脏病

1、耳鸣

根据过往心脏病病例显示,像高血压心脏病、动脉硬化引起的心脏病、冠心病等都不同程度出现耳鸣症状。专家表示,45周岁以上的中年人如果连续或频繁耳鸣时间长达1周,就应该及时去医院检查。

2、打鼾

有研究人员表示,睡眠时打鼾其实是心脏还处于工作状态,这是心脏病的警报信号。如果一个人有长期打鼾的症状,那就要多加留意,因为这比不打鼾的人更容易得心脏病和中风等心血管方面的疾病。

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3、肩痛

很多中老年人都会肩周炎,却不知肩痛也可能是心脏病的征兆。其实有不少心脏病的患者也有肩痛的症状,特别是左肩或左手臂常出现阵发性的酸痛,这是与血液流动和神经走向有关。据统计,约有65%的冠心病患者有肩痛的症状,如果中老年人发生肩痛,要特别注意。

4、胸痛

部分心脏神经官能症的患者有胸痛的症状,多发于左前胸乳或乳下,通常有几小时或几天的隐痛。

5、呼吸困难

很多心脏病患者都会有胸闷和呼吸困难的症状,尤其在活动后尤为明显,而在夜间卧睡或坐位时减轻。

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6、水肿

心脏病患者由于心脏负荷过重,导致静脉回流受阻,所以会出现水肿,这也是心脏病最常见的症状。一旦发现轻微水肿,就要警惕心脏病了

想心脏好,要坚持做6个护心秘诀

心脏健康,人才健康,因此日常生活中一定要用好各种事手段来“护心”,如以下6种:

1、每天至少要睡7个小时

每天至少睡七个小时,如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化,进而增加肥胖和糖尿病风险,这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。

2、注意要了解自己的血压情况

我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。通常,血压保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱,就已属正常。事实上,如果能够把血压从130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱,就意味着自己的身体年轻了10岁。

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目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用,现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力,而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

3、每天一款“护”心粥

这些方剂有别于普通药物或食物,是一种既有食物美味又有药理作用,能起到食借药力、药助食威的特殊药食品,二者相辅相成,共同负担起保护心脏的作用。今天就为大家介绍一款不错的食疗方吧!

护心三仁粥:

材料:桃仁、枣仁、柏子仁各10克,粳米100克,冰糖适量。

做法:先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内,加水适量煎煮3次,过滤去渣取汁,再放入粳米煮粥,待粥煮至浓稠时,入冰糖稍煮即可食用,每日2次,早晚空腹服用。

此药膳粥具有养心安神、活血化瘀、润肠通便的功效,适用于瘀血内阻之胸部憋闷,时或绞痛、心失所养之心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥、舌质红或瘀点、瘀斑等症。

4、每天喝绿茶

绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损,加速心脏细胞的恢复进程。

日本东北大学研究还发现,与一天喝少于1杯绿茶的人相比,每天喝5杯以上绿茶的男性,因心脑血管疾病死亡的风险减少22%,女性则减少31%。

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5、口味轻、做菜后放油

减少盐和调味料的摄入,用水煮或清蒸的方式煮菜,菜熟了后,再放一点油。不用动物油,多用植物油,包括菜籽油、橄榄油、葡萄籽油等,这样的饮食更加健康。

除此以外,注意作息、减轻工作压力、减少看电视的时间,戒烟限酒也是非常重要的。

6、多吃鱼

鱼特别是深海鱼含有丰富的欧米伽—3脂肪酸,它能使让人发胖的低密度脂蛋白(LDL)含量下降。人类血液中欧米伽 —3脂肪酸水平过低,将增加患心脏病的风险;如果其含量低于人体所有脂肪酸的4%,患心脏病死亡的风险最高。而鱼油中这种脂肪酸含量比其他食物都高,因此大量吃鱼能保护心脏。

哈佛大学公共卫生学院通过观察发现,每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。