专家提醒:心率过快,其危害堪比吸烟!

文 / 大医王
2018-01-14 16:28

研究显示,在一定范围内,心率越慢,寿命越长。所以,心率不仅是心血管病的危险标志,更应被当作重要的危险因素予以重视。

心率增快致心血管风险病理生理机制

专家提醒:心率过快,其危害堪比吸烟!

心率增快导致心脏舒张期明显缩短,耗氧量增加,会减少左室充盈时间和冠脉灌注时间,造成每分心输出量下降和心肌血供不正常,另外,还可增加血流剪切应力,对血管造成损害,促进粥样斑块形成,甚至诱发动脉粥样斑块破裂。

专家提醒:心率过快,其危害堪比吸烟!

不同人的最佳心率

专家提醒:心率过快,其危害堪比吸烟!

● 健康成人:60-100次/分,大多数人都在60-80次/分之间;

● 高血压患者:60~75次/分钟;

● 冠心病患者:50~60次/分钟;

● 心力衰竭患者:55~60次/分钟。

心血管病患者尤其要注意静息心率,当高于以上标准时,就需要心率管理了。

专家提醒:心率过快,其危害堪比吸烟!

警惕这些生活习惯

心率与每个人的身体素质以及生活习惯都有一定程度的关系,但是,人因食五谷难免存在一些不健康的生活习惯,所以大家要时刻注意。

专家提醒:心率过快,其危害堪比吸烟!

● 发脾气

生气时,人体会分泌肾上腺素,肾上腺素会使血管收缩,血压升高,呼吸和心跳加快。

● 吃饭太快

大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右,如果你狼吞虎咽,神经中枢还来不及产生饱腹感,造成过量饮食,这对于有高血压、心脏病的患者,易产生心慌、不适等感觉。

● 长期精神紧张

在聚会、K歌等喧闹的环境中,人们一直处于兴奋的状态,容易导致血管收缩、血压升高,可能诱发心律失常。另外,不注意劳逸结合,经常加班熬夜,也很容易使交感神经系统长期处于兴奋状态,导致身体机能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,心跳就会更快地跳动。

● 过量饮酒吸烟

研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分,收缩压增加10~25mmHg。这是因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢和外周交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。

专家提醒:心率过快,其危害堪比吸烟!

如何控制心率

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● 合理膳食

要坚持限盐限酒少吃快餐等健康规律生活,进食时尽量细嚼慢咽。

● 规律性的体育活动

坚持做各种有氧运动,通常坚持3个月左右,就能使心率下降4~5次/分。

● 控制脾气

人处于低潮或者焦躁的时候,感觉心脏猛跳,最好赶紧离开现场,转移注意力。面对问题,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试着去接受,去面对现实。

(王玉龙)