血管为什么一年比一年堵?什么食物可以给血管“洗澡”?

文 / 南京耳科王庆奎
2017-11-27 23:00

不知道从什么时候开始,疾病越来越照顾年轻人,特别是心血管疾病的发病年龄是一天天的提前,在过去,这是老年病症,可是在当今社会,心血管疾病竟然开始困扰越来越多的中青年人,不仅仅是血脂偏高,动脉硬化与冠心病的发生率也呈与日俱增的趋势。

血管为什么一年比一年堵?什么食物可以给血管“洗澡”?

之所以会造成如今的境地,最主要的原因是长年不良饮食习惯导致的心血管健康受损,现举常见六例如下。

坏习惯1:过食肥甘

高脂肪、高热量和一些富含胆固醇的食物如猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、奶油等,食用过多,会导致血脂上升。

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坏习惯2:多吃少餐

一份报告表明,每日就餐次数,在三次或三次以下的人群,肥胖病患者占57.2,胆固醇增高者占51.2,而每日就餐次数在五次或五次以上者,上述相应的比例为28.8和17.9。

坏习惯3:食不厌精

多吃点粗粮,很多人体所需重要的微量元素及植物纤维素都在粗粮里,可以预防动脉硬化、降低胆固醇含量,还不易发生肥胖。

坏习惯4:晚餐过迟

现今社会,由于工作等原因,晚餐的时间一直不固定,凌晨才吃晚餐的大有人在,长期如此会助长胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。

坏习惯5:偏食挑食

蔬菜是可以降低胆固醇含量,豆制品可以增加胆固醇在粪便中的排泄,洋葱可以降血脂……如果对于这些食物比较挑剔,自然你的血管就无法得到这些养护。

坏习惯6:烟酒成瘾

血管为什么一年比一年堵?什么食物可以给血管“洗澡”?

长期吸烟会损害血管内皮,导致动脉硬化和血栓的形成。过量饮酒则促使交感神经兴奋,心跳加速,可引起心肌耗氧量增加,冠状动脉痉挛,从而导致心肌梗死。

总之,上述六种生活中常见的不良习惯是与血脂过高、动脉粥样硬化、冠心病等有着密切的关系的。为了延长心血管寿命,应该从生活上摈弃这些不良习惯。

血管不健康?担心心血管疾病?

血管不干净“三高”难防治,随着生活水平的提高,很多“富贵病”层出不穷,“三高”我们已经非常熟悉了,每个家庭总是会有几个有三高症状的亲人。这就是年轻时不注意饮食,喜欢吃的食物就一次吃够,等到稍微一上年纪就会出现各种不适,老年病随之而来。介绍几个血管“清道夫”,坚持吃血管干净了,有堵塞的地方也通畅了。

1、薏仁金钱柳茶:

方法很简单,取15g金钱柳+10g薏仁,一起煎煮饮水即可,有袋泡茶的更好,一次冲泡一包即可,每天2~3次,可代茶饮,坚持饮用。

血管为什么一年比一年堵?什么食物可以给血管“洗澡”?

金钱柳中主要含有三萜皂苷、黄酮、甾体、萜类、有机酸、生物碱等类型成分,金钱柳多糖对脂肪酶活性具有一定的抑制作用。而薏仁也有出色的降脂作用,经常饮用,血液中的胆固醇、低密度脂蛋白和血糖都会降,让本身粘稠的血管更加干净。

2、花菜:血管清理剂

花菜是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与脑卒中的危险。

3、西红柿:保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

血管为什么一年比一年堵?什么食物可以给血管“洗澡”?

4、玉米:软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

5、黑木耳:排出有毒物质

黑木耳富含的多糖胶体有良好的清肺功能,对雾霾天气吸入的有害杂质有很强的吸附作用,可以缓解再雾霾天天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒。同时,黑木耳含有维生素K,能减少血液凝结成块,预防血栓等症的发生。吃黑木耳后,血液不粘稠,人就不容易得脑血栓、老年痴呆,也不容易得冠心病。

单纯食物的化效果是比较慢的,当然需要长期的坚持。可以说大部分植物食物都是有净化血液的作用,比如黑木耳,黑豆,山楂,燕麦,小米,包菜等等。这些要长期吃才能预防保健。真正有问题时请及时吃药看医生治疗。

除了多食用这些血管清道夫外,日常生活中又该如何对血管进行保养呢?

健血管冷热水浴

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼,能促进血液循环,增强血管弹性。

先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大,而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的,也可以试着先用冷水擦身。

注意:这种方法对于体质较弱的人不适合。

喝好3杯水

保持血管畅通,是长期的事情,简单、实用通血管的方法就是多饮水,记得喝好这三杯水!

睡前半小时

睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概350ml~500ml,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。

血管为什么一年比一年堵?什么食物可以给血管“洗澡”?

清晨起床后

清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。

起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。