高血压做对这些小事,延年又益寿!

文 / 宜糖60秒
2017-09-01 15:48

高血压病会引起心、脑、肾和血管等器官病变,是生命的"隐形杀手",同时也是引起冠心病和脑卒中的最主要影响因素。

高血压做对这些小事,延年又益寿!

严格防治高血压病及其并发的心脑血管病,对高血压病人的健康长寿格外重要。

高血压做对这些小事,延年又益寿!

生活中有些小事,简单易学,一看就会,但对高血压健康防治意义重大。

起床三步曲,稳定血压防中风

高血压做对这些小事,延年又益寿!

  • 一步:醒来平躺半分钟

  • 二步:床上静坐半分钟

  • 三步:双腿下垂半分钟

脑血栓、脑溢血、心梗等常发生在夜间和清晨。这个起床三步曲,可以帮助稳定血压,防止由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心梗的发生。

三个“半小时”,锻炼心肺、软化血管

高血压做对这些小事,延年又益寿!

  • 早上走路半小时

  • 中午睡个半小时

  • 晚上散步半小时

世界卫生组织认为:最好的运动是步行,特别提醒心脑血管病人。

喝好三杯水,稀释血液保健康

高血压做对这些小事,延年又益寿!

  • 晚上睡前喝一杯温开水

  • 半夜醒来喝一杯温开水

  • 早晨起床喝一杯温开水

黎明6~9点钟时,由于一晚上的休息,人体水分会流失,导致血液浓缩、黏滞性增强,此时,是最容易形成血栓,也是发生缺血性脑中风的高峰期,对于高血压患者来说更是如此。

所以,在睡觉前和起床后,适当补充些水份,能很有效地稀释血液,达到预防和避免血栓的形成的目的。

这些小事,简单易学,长期坚持,延年益寿,不仅适用于高血压患者,更适用于每一个追求健康的人。

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