恕我直言,你真的缺少这些胆固醇知识点,与清除小窍门

文 / 四叶草的爱
2017-08-28 14:55

心脑血管病现在是国内的第一死亡因素,而心脑血管病的高发,和庞大的血脂异常人群有紧密的联系,其中胆固醇增高,是冠心病等心脑血管疾病死亡率上升的最重要因素之一。

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一、胆固醇来源于哪里?

胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质。当人吃太多含脂肪和胆固醇的食物时,血液中就会有很多的胆固醇。一些人认为胆固醇高时,只要食物清淡些就可以了,其实不然 ,因为有65%的胆固醇是由人体自身合成的。

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二、胆固醇有好有坏

胆固醇主要分为高密度胆固醇、低密度胆固醇。前者对心血管有保护作用,是好胆固醇;后者会附着在血管壁上,一旦过量,就会导致动脉硬化,是对人体有害的胆固醇。

三、低密度胆固醇危害大

低密度胆固醇增多时候,会使血液变稠,在血管壁上形成小斑块,逐渐堵塞血管,使血流变慢,引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。更危险的是,不稳定的斑块破裂或脱落,会在短时间内堵塞血管,导致急性心肌梗死或脑中风,危及生命。

四、低密度胆固醇的高危人群

有冠心病史、高血压患者、糖尿病患者、肥胖、吸烟者、心肌梗死、高血脂族史。绝经后女性以与40岁以上男性。均容易出现低密度胆固醇增高现象。

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五、怎么有效清除低密度胆固醇?

有三个基本方法:调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗(他汀)。通过调整饮食结构,改变不良生活习惯,加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须开始药物治疗。他汀是目前国际上应用最广泛的降血脂药物,他汀降低低密度胆固醇疗效最强,同时可以稳定并逆转动脉粥样硬化斑块。

需注意的是他汀毕竟是药物,长期使用对身体损害大,尤其是肝肾器官,且长期使用还会导致身体产生依赖性,不利于低密度胆固醇的长期稳定。因此这里还介绍一个食疗方,对降低低密度胆固醇,维持血脂稳定,有显著的效果,而且因为利用的是食物,长期食用对身体无害。

配方:荞麦50g、桑叶10g、槐米20g、决明子10g、枸杞15g、菊花5g。做法是熬煮。把决明子炒香,加入适量的水,再放入其他5种材料,武火煮开,文火熬制1个小时,最后取汁,分早中晚喝三次。

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注意食疗贵在坚持,建议长期调理。如果是担心熬煮食物会导致功效成分流失的,也有专门调制成的荞麦桑叶发酵饮品,这种是属于用益生菌发酵食物的方式,萃取并活化食物的药效成分,更适合人体吸收,这种东西在低密度胆固醇增高的人群中很普遍,网上就有的买,寻找较为轻易。

食疗降低低密度胆固醇,能起到作用的只有里面的药效成分,而以上6种血管清道夫,所含有的物质为:芦丁、亚油酸、元素铬、桑叶多糖、黄酮类化合物等,具体原理如下:

1、芦丁、元素铬:可扩张血管,增加血管韧性,刺激血液循环,分解血液脂质,对降解血管中的甘油三酯和低密度胆固醇,以及其他血液脂质有显著作用,临床上对此应用也很多。

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2、亚油酸:能抑制过氧化脂质,胆固醇的生成,扩张血管,改善血流,纠正心肌代偿不良,促进血管壁再生,抑制血小板凝集。对降低血液低密度胆固醇,预防动脉粥样硬化有很好的作用。

3、桑叶多糖、黄酮类化合物:能明显的降血糖,降血脂,以及改善血液粘稠。不管是《本草纲目》等古医,还是现代医学中,对桑叶都应用诸多。

4、决明子,枸杞,野菊花:可入肝、肾、大肠经,起到润肠通便、降脂明目、降血压、降血脂、降血糖等作用。摘自《本草纲目》

5、槐米:用于恢复血管弹性,自古可做改善血管硬化,通血管之用。