得了脂肪肝怎么办?

文 / 生活美美哒
2017-08-09 13:17

脂肪肝是脂肪在肝细胞内脂肪进行堆积形成的。脂肪肝危害着人类的健康,甚至会影响到人的工作和学习。那么得了脂肪肝该怎么办呢,下面和小编一起来学习吧。

禁止饮酒。

得脂肪肝大部分都是酒精性的脂肪肝,由于平时大量喝酒、应酬等导致身体出现的一种疾病。所以平时在工作中也不要喝酒,更不要喝一些碳酸饮料。

有氧锻炼。

有脂肪肝的朋友们应该加强自身的锻炼,定时定量做运动,减少腰部的脂肪,一般吃过晚饭可以到小区内散步半个小时左右,或者是到公园的健身器材去运动,打羽毛球等。

少吃大蒜。

大蒜中含有的成分对胃肠道有刺激的作用,可以使血液中的红细胞减少等。所以说少吃大蒜,减少肠道的刺激,大蒜发辣,所以有脂肪肝的朋友们要少吃。

减少糖类和大量吃大鱼大肉。

得了脂肪肝平时在饮食方面要均衡,要荤素搭配,多吃瘦肉,少吃肥肉,多吃新鲜的蔬菜和水果,包括芹菜和胡萝卜等。

严格控制自己的食盐量。

有脂肪肝的朋友们,一天所吃的食盐量不能超过3克,严格控制食盐量,避免肝肾的负担加重。

多吃醋,多补充维生素。

日常生活中离不开醋,所以做蒸肉的时候可以加醋,炖排骨汤加醋有利于人体的吸收。

营养不良也会导致脂肪肝的问题。

对于不少朋友们工作比较繁忙,平时比较辛苦,所以吃饭不规律,容易造成营养不良的问题,这也会加重肝脏的负担,部分朋友们由于情绪不少,容易生气,也会造成脂肪肝的问题。