春天是肝病活跃的季节，做好养肝护肝工作，多吃青色食物

在春天，肝气旺盛而升发，引起肝功能波动范围比较大，如果不注意，不但会导致原有肝病的患者病情加重，而且健康人也容易出现肝火旺的情况，所以在春天的时候，要注意做好养肝护肝的工作，才能更有利于身体健康。

如何判断自己是否存在肝火旺盛？

从中医上来说，人的五脏六腑是相辅相成的，会相互影响，如果肝火犯脾，会导致腹泻、犯困，甚至会出现抽筋等不适。

而肝火犯肺，会导致气喘、咳嗽；肝火上炎，排泄不利会导致头痛、肩膀痛、乳房胀痛、口苦口干等不适。

在春天的时候，出现这些症状时都要警惕肝火旺盛所导致的可能，及时养肝。

春天养肝，注意做好这几点

1. 多吃青色食物

在中医上来说，青色与肝是相对应的，想养肝，多吃青色食物。如春天多见的菠菜、青瓜、西兰花、绿豆、苦瓜、芹菜、冬瓜、海带等养肝效果都是不错的，可以多吃。

而且春天属于阳气升发的季节，肝火旺，一般来说青色这些具有凉性的食物对于春天养肝是非常好的。

当然，除了这些青色食物，平时也要注意少吃一些高盐、高糖、高脂肪、辛辣刺激、霉变等伤肝食物，要不然很容易导致肝受损。

2. 调整好自己的情绪

从中医上来说，肝是主情志的，情绪与肝脏息息相关，相互影响。

而且俗话说得好，万病气上来。生气、肝气郁结是人生病之源，所以想要养肝，首要是调整好自己的情绪，让自己有个好心情，减少生气、郁抑、烦躁不安等不良情绪的发生。

当然，人生在世，不如意之事十之八九，重要是学会调整好自己的心态，将心中的不快疏泄出去，除了找人倾诉，也可以自己对着绿色植物深深呼吸，将心中的郁气通过肺部吐出来。

3. 早睡，保证良好的休息

晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，而想要身体更好的自我排毒，唯有进入深睡眠，那样身体自然会自我修复，将我们的肝脏养护起来。

所以春天养肝，早睡是非常重要的一点，一般来说从10点开始入睡，11点进入深睡眠是最有利于养肝的睡眠时间。

4. 让眼睛多休息

肝主目，通过眼睛可以反映肝脏的问题，尤其是现在很多人需要长时间对着手机、电脑等，经常出现眼疲劳、眼睛干涩等问题。

其实当你出现眼疲劳、眼睛不适时多是肝脏向你发出的信号，提醒你应该让眼睛休息一会，让肝脏适当恢复一下。

所以当出现眼疲劳时，注意放下手上的工作，眺望一下远方或转动一下眼圈或闭眼休息几分钟，不但是为了缓解眼疲劳，更是为了肝解毒。

春天是养肝护肝的最好季节，同时也是让身体自我恢复，维持身体健康重要的一个季节，所以春天时要注意做好以上这4点。

参考：

1. 李卉,王伟岸 《养肝就是养命》 江西科学技术出版社

2. 郝万山 《不生气就不生病》 东方出版社

3. 《中医养生学》 中国中医药出版社