肝不好的人，早上牢记：3吃2不吃，排肝毒、养肝脏，肝病不来犯

肝脏是我们身体中很重要的一个器官，它主要是负责我们身体中的排毒和解毒，而且肝脏还有调节血液的功能，但是近几年因为人们的生活习惯和饮食习惯变得很不规律，所以肝病的发生几率也变得很高，特别是酒精肝和肝硬化，而我们的肝脏健康是跟我们日常的饮食相关连的，所以平时最好是注意一下。

许多的养生认识都知道，早上是养生的好时机，所以在早上的时候多吃这几种食物对肝脏是有好处的，也要记住在早上不能吃什么。

早上起床谨记3吃2不吃，助你养护肝脏：

三吃：

第一个：小白菜

小白菜的营养物质很丰富，有多种维生素、矿物质和膳食纤维，并且小白菜中的纤维素含量也是很多的，当人体摄入这些维生素之后会和身体中的脂肪结合，从而预防胆固醇的形成，加快身体的代谢功能，这样就能减少身体中的胆固醇含量，从而减少肝脏的负担。而且经常食用小白菜还能促进肠胃的蠕动，加快对营养的吸收速度。

第二个：红枣

根根据有关研究表明，长时间吃红枣的人，身体机能的恢复速度和吃维生素药物的三倍以上，这样就可以看出，吃红枣对身体器官的恢复能力是很好的。所以肝不好的人可以经常食用大枣，坚持一段时间后，有促进身体吸收血清蛋白的速度，从而修复肝脏。而且早上吃红枣养肝的效果会更好。

第三个：枸杞

枸杞营养价值非常高，在中医上，枸杞属于一味药用价值非常高的药材。枸杞中含有一种甜菜碱的元素，这种元素能够起到修复肝脏细胞促进肝脏脂肪消耗的功效。经常食用枸杞可以减轻肝脏负担，提高肝脏排毒能力。

两不吃：

第一个：鸡蛋

鸡蛋是属于一种高蛋白食物，早上吃鸡蛋对身体是有好处的，但是要是长期食用的话，就会导致身体中的代谢产物增多，就会让肝脏的负担加重，所以建议大家不要吃太多的鸡蛋，一般来说一天一个是最好的。而对于肝脏不好的人来说，最好是不要在早上吃鸡蛋，这样不仅不能很好的吸收它的营养，还会对肝脏造成伤害。

第二个：隔夜饭菜

很多人比较节约，晚上吃剩的饭菜会留到第二天早上吃，这样第二天早上也方便一点，不用准备早餐，但是过夜的饭菜是会滋生细菌的，长时间吃隔夜菜的话对肝脏是会造成损伤的