这五种行为最伤肝 六个秘方来养护

文 / 泓华医疗
2017-06-27 22:45

肝脏是参与人体代谢工作的重要器官。然而一些不良习惯在不经意间就损伤到了肝脏,从而埋下肝病隐患。常言道“兵来将挡,水来土掩”,预防和治疗肝脏疾病,总是有好方法的。

这五种行为最伤肝 六个秘方来养护

这最五种行为最伤肝

1、过度喝酒

俗话讲“无酒不成席”,这也是现代生意场和朋友聚会的规则。但是,喝酒对肝脏的损害非常大,酒精性肝损伤已经成为我国第二大肝脏疾病。

这五种行为最伤肝 六个秘方来养护

2、胡乱吃药

从对付感冒到慢性病治疗,各类药品充斥在人们的生活中,而可怜的肝脏也在饱受这些药物的“煎熬”。因为药物需要肝肾进行代谢才能吸收,所以药对肝肾的损伤也不容忽视,尤其是多种药物同时服用最易伤肝肾。

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3、睡眠不足

不论是年轻人工作繁忙,加班加点,还是夜生活导致睡眠不足,或是老年人的睡眠障碍,这些均已成为严重危害人体健康的杀手,对肝脏的损害尤其不容忽视。

4、抑郁易怒

巴甫洛夫曾说:“一切顽固的忧愁和焦虑,足以给各种疾病大开方便之门” ,情郁于中,自然要发之于外,偶尔释放情绪固然对身体有好处,但长期抑郁、动不动就发怒,对肝脏则是有百害而无一利。

5、爱吃油腻

这五种行为最伤肝 六个秘方来养护

脂肪是人体主要的储能物质,适当地吃一些含脂肪的食物,可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理机能。然而万事皆有度,吃太多脂肪含量高的油腻食物,则是健康饮食之大忌。这是因为,油脂需要肝脏分解、代谢,过多的油脂会加重肝脏负担,引起肝脏疾病,如脂肪肝。

养护肝脏有六法

1、多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。而且,多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利于消化、吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

2、用中药食疗

护肝多食用绿叶菜,或者食用枸杞、葛根(粉)、枳椇子等中药饮片,均对肝脏健康有一定的帮助。

3、喝酒前吃点东西

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开怀畅饮之前要吃些食物垫补一下肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,减少肝脏负担,降低醉酒几率。

4、心情开朗

想肝脏强健,要学会制怒,即使生气也不要超过 3 分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

5、注意饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要维持在相应的比例。同时,还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣、刺激的食物。

6、保持适量运动

中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当增加一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,增加运动强度,消耗体内热量,控制体重增长。

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